La confiança en si mateix és un component important de la salut psicològica d’una persona. Permet establir objectius i assolir-los, desenvolupar-se, avançar. No obstant això, fins i tot les persones mentalment sanes de vegades pateixen inseguretat. Per viure en harmonia amb vosaltres mateixos, heu de nodrir constantment la vostra autoestima.
Instruccions
Pas 1
Una de les maneres més fàcils de mantenir la confiança en tu mateix és mantenir una mentalitat personal i positiva. En lloc de culpar-se dels errors i analitzar possibles fracassos, és millor gastar la seva energia en aconseguir resultats positius. Recordeu-vos dels punts forts per ajudar-vos a fer la feina.
Pas 2
Fixeu-vos objectius específics assolibles. Sigues realista. Si, per exemple, esteu perdent pes, no cal que us fixeu la tasca de perdre 10 quilograms en 10 dies. Si esteu estudiant una llengua estrangera, no us prometeu a vosaltres i als que us envolten que el parlaran com la seva llengua materna en un mes. Desglosseu els grans objectius en molts passos senzills i factibles. Consulteu els passos de la llista i ratlleu el "aprovat". Així veureu clarament com dia rere dia aneu al resultat. A l’hora d’establir objectius, utilitzeu l’esquema SMART desenvolupat per D. Dourden per als processos empresarials, que funcionen de la mateixa manera en la vida quotidiana. Assegureu-vos que el vostre objectiu sigui:
- específic (específic);
- mesurable (Mesurable);
- assolible (Assolible);
- realista (rellevant);
- oportuna (Timebound).
Pas 3
Recompensa’t. Per descomptat, considereu necessari lloar els vostres fills i éssers estimats, però de vegades oblideu que també necessiteu un "reforç positiu". Quan els nord-americans pengen diplomes i certificats a les parets, no es jacten tant del que han aconseguit davant dels altres, sinó que recorden el que han aconseguit, reforçant així la seva confiança en si mateixos. Organitzeu una “Junta d’Honor” a casa i pengeu-hi el que us faci sentir orgullós de vosaltres mateixos i dels vostres éssers estimats: cartes d’agraïment de les parelles, cartes d’agraïment dels nens, fotos d’unes vacances planificades i gastades amb èxit, targetes de felicitació t'estimo i t'estimo …
Pas 4
Vine amb els teus propis mantres positius. Inicialment, aquesta idea us pot semblar ridícula, però si no ho intenteu, no perdreu res. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Sóc el més intel·ligent i bell del món". Deixeu que aquestes paraules us facin somriure, però també us alimentaran la confiança en vosaltres mateixos. Quan algú us ataqui per reduir la vostra autoestima, repetiu-vos allò que creieu que és important i valuós. Per exemple: "Tinc una família meravellosa, un marit amorós (dona), fills meravellosos, una figura bella, una ment flexible, els amics i els companys m'estimen i m'aprecien i no em poden treure crits ni atacs". Penseu-vos amb frases que us recordin qui sou i el que teniu.
Pas 5
No us oblideu dels avantatges d’un estil de vida saludable, cuideu-vos. Una persona segura té un aspecte ben arreglat, no menja fugint perquè estima el seu cos i no descuida l’exercici físic perquè n’entén la necessitat. Si sabeu que esteu bé, teniu roba neta i ordenada, un maquillatge ordenat i un aspecte saludable, us resultarà molt més vergonyós.
Pas 6
No mantingueu al vostre "cercle interior" persones que facin constants comentaris negatius i pessimistes sobre vosaltres. Una amiga que “només et desitja bé” i que no es cansa de recordar-te els teus fracassos, de fet, augmenta la seva pròpia autoestima a costa teva. Els vostres pares, que no paren de recordar-vos els vostres errors, intenten dependre d’ells mateixos. Parleu-los amb franquesa, digueu-los la importància del vostre suport per a vosaltres i pregunteu què volen més, de manera que us assegureu al vostre voltant tota la vida o us convertiu en una persona independent d’èxit, que no deixi d’estimar-los i que vingueu a casa per tenir calor i comprensió?
