Sovint us sentiu esgotat al final del dia? La manca d’energia és una de les queixes més freqüents entre les persones de totes les edats, però, a mesura que envelleix, més difícil és fer-ne front. De vegades això es deu a una malaltia, de vegades depèn de l’estil de vida. No obstant això, es coneixen moltes maneres efectives d’augmentar l’energia. En qualsevol cas, us ajudaran.
Necessari
- Dieta
- Somni
- Força de voluntat
- Meditació
Instruccions
Pas 1
Assegureu-vos que teniu prou vitamina D a la vostra dieta. La deficiència provoca un debilitament general del sistema muscular. Preneu-lo en forma de suplement dietètic i no us oblideu de deu minuts de prendre el sol (sol natural) al dia; aquests tractaments augmentaran significativament la vostra vitamina D.
Pas 2
Si esteu a dieta, la manca d’energia és un procés natural. No us limiteu massa a les calories (1200 és el límit inferior per on podeu anar). I assegureu-vos d’incloure cada dia proteïnes i carbohidrats lents i saludables (com els pans de gra sencer).
Pas 3
Si fumeu, deixeu-ho. Els fumadors solen experimentar una manca d’oxigen, cosa que provoca inflor i disminució de l’energia.
Pas 4
Finalment, per augmentar l’energia, dorm! La falta de son és la causa més freqüent de manca d’energia. Si dormes menys de vuit hores a la nit, és hora de replantejar-te el calendari biològic.
