La gent tendeix a sentir por i preocupar-se pels esdeveniments que, després d’un cert temps, semblen insignificants. Però per a algunes persones, aquesta ansietat es converteix en un hàbit. Com a conseqüència, sovint estan preocupats, nerviosos, i porten les seves pors a una fòbia. Els psicòlegs identifiquen cinc maneres de deixar de preocupar-se per ella i sense ella.
1. Viu per avui
El futur és desconegut i el desconegut sol ser aterridor. Llavors, val la pena aprofundir en aquesta tèrbola distància? No seria millor centrar les vostres energies en el present? Viu només avui i deixa els problemes del futur en el futur. Per fer-ho, pregunteu-vos constantment: "Què puc fer per resoldre el problema avui?"
2. Utilitzeu el mètode dels números grans per eliminar les pors irracionals
La major part de les pors humanes són intrínsecament irracionals. Tan bon punt es produeix una explosió al metro, la gent té fòbia a utilitzar aquest transport. Sens dubte, tota tragèdia és terrible, però no modifica el nivell de seguretat del transport subterrani. Per contra, després d’un desastre, els experts intenten assegurar-se que això no torni a passar. Intenteu acceptar aquestes conseqüències. Abans de començar a preocupar-vos d’un esdeveniment, pregunteu-vos: quina és la probabilitat estadística que es produeixi aquest esdeveniment?
3. Accepteu el resultat
Malauradament, passen i passaran coses dolentes. Suposem que tem que us expulsin de la universitat. Només cal seure tranquil·lament a la taula i escriure què passarà si això passa. Us quedareu sense diploma, anys d’estudis perduts, diners gastats en la matrícula, etc. Imagineu-vos què va passar. Però al cap i a la fi, heu rebut certs coneixements durant els vostres estudis, potser heu treballat a temps parcial en algun lloc. Intenta aconseguir una feina i, al cap d’un temps, reprèn els estudis al departament de correspondència. Ja treballareu, de manera que, després de graduar-vos, no necessitareu tenir feina.
Passen coses dolentes i ningú n’és immune. Per tant, apreneu a aguantar el pitjor resultat del vostre problema i, a continuació, cerqueu amb calma una solució al problema.
4. Serà important d’aquí a 5-10 anys?
Intenteu fer-vos aquesta pregunta el més sovint possible. Sí, avui aquest problema sembla enorme, però imagineu-vos com el veieu des del futur. El més probable és que es faci molt més petit. Molts problemes perden la seva rellevància amb el pas del temps, així que apreneu a eliminar les dificultats menors per resoldre problemes realment importants.
5. Analitza les teves experiències
Molts d’ells no superaran la prova ni tan sols en alguna de les formes anteriors. La por pot arruïnar la seva vida, per la qual cosa mereix ser combatuda. I després d'haver-lo derrotat, us sorprendrà de la meravellosa vida de la vida!
