Sovint ens turmenten les pors i, més sovint, no són raonables. La por a la foscor, les altures i els espais reduïts ens enverinen la vida. Mentrestant, hi ha maneres senzilles amb les quals pots, si no et converteixes en valent, almenys superar la teva por.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, determineu si la vostra por està justificada o si no és raonable. No s’ha de combatre la por al perill real. Intenteu neutralitzar aquest perill i, si és impossible fer-ho, busqueu ajuda als especialistes en aquestes qüestions. Així, per exemple, us va espantar la idea d’un foc. Escolteu-vos a vosaltres mateixos, potser heu sentit una olor ardent, potser el vostre cablejat està fumant en algun lloc i el vostre cos ha reaccionat correctament donant una alarma?
Pas 2
No us afanyeu a fer front a la por, fins i tot si, a primera vista, és completament poc raonable. Pot ser que instintivament sentiu la proximitat d’una amenaça, tot i que de moment no hi ha perill immediat. Tens por de caminar per un carrer fosc i desert? És cert, ara aquest carrer està desert, però pot ser que un mal desitjat s’amagui a la cantonada.
Pas 3
Ara parlem de pors realment imaginàries. Si us sent "superat" per aquesta por, intenteu superar-lo mitjançant el mètode següent: poseu-vos en posició vertical, estireu l'esquena. Alça el cap ben alt. Col·loqueu la mà dreta entre el pit i l'abdomen. Col·loqueu la mà esquerra al cor. Inhaleu no profundament i ràpidament. Mantingueu l’aire uns minuts i expireu ràpidament. Repetiu el procediment 3-4 vegades. Al mateix temps, digueu-vos mentalment: "No tinc por, no tinc por!"
Pas 4
Però no intenteu lluitar sol amb les pors imaginàries que us turmenten regularment i adquiriu ja el caràcter de fòbia. No dubteu a veure un psicòleg. El psicòleg té moltes tècniques en el seu arsenal per ajudar-vos a portar una vida satisfactòria sense malsons. Com més aviat es vegi un especialista, més aviat se sentirà lliure de por.
Pas 5
I recordeu, la por és una reacció normal davant l’aproximació del perill. I les pors només s’han de tractar quan són patològiques.
