Les emocions són sensacions i experiències poc enteses: ira, eufòria, excitació. Depenent del nivell de desenvolupament d’una persona, es presten a més o menys control i es manifesten amb diferents graus de gravetat. L’èxit d’una persona i l’opinió d’altres sobre ell depèn en gran mesura de la capacitat de gestionar les seves emocions.
Instruccions
Pas 1
Suprimir les emocions és el primer pas per gestionar-les lliurement. Respireu profundament, agafeu la respiració i compteu fins a deu abans d’esclatar en un altre atac de ràbia a casa o a la feina. Exhale. Esteu segur que el conflicte és tan greu que cal colpejar el puny sobre la taula i cridar a l’interlocutor? Segur que hi ha una manera pacífica de resoldre la situació.
Pas 2
A poc a poc, la ira es mostrarà cada vegada menys. Amb el pas del temps, intenteu no només suprimir les emocions, sinó permetre que entrin en la vostra consciència. Abans de sentir l’afany d’eventar la ràbia, repetiu-vos tres vegades: "Estic tranquil".
Pas 3
El mateix principi s’aplica a l’hora de gestionar altres emocions. Si, per exemple, us sentiu aclaparat per la por, manteniu la respiració durant uns segons, expireu, avalueu la situació de manera sòbria. Tens por? Sí. Perillós? Pot ser. És factible? Segur! I convenceu-vos tres vegades que no teniu por en vosaltres.
