És difícil controlar-se quan l’ànima no es veu superada pels millors sentiments. Les conseqüències de la incontinència solen ser problemes a la feina i disputes amb amics i éssers estimats que podrien donar suport en moments difícils. Per evitar aquests problemes, heu d’aprendre a suprimir l’agressió.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, recordeu: és impossible frenar l’agressió indefinidament. Però és possible esbrinar què el va causar. Analitza la teva vida. Quan va començar a notar una agressivitat augmentada, què us provoca a manifestar-la? Problemes familiars, dificultats econòmiques, ambicions incomplertes, fatiga; tot això pot fer que una persona no es pugui reconèixer. Només identificant l’arrel del problema i solucionant-lo, tornareu a una vida satisfactòria. Si això no és possible en aquest moment, tingueu en compte com canviar la vostra actitud.
Pas 2
Parleu amb els vostres éssers estimats sobre la vostra condició. Explica el difícil que és frenar les teves emocions, demana disculpes pels malentesos del passat. Potser junts trobareu una manera de canviar la situació que provoca agressions. El suport de la família i els amics us infondrà una sensació de confiança i les dificultats que hem viscut junts només reforçaran la relació.
Pas 3
Trobeu una sortida segura per a l’agressió. Un remei provat és l’exercici. Comenceu a nedar, a córrer al matí o a aprendre un nou esport inusual com l’escalada. Inscriviu-vos a la secció d’arts marcials. Una part important d’ells són els exercicis de respiració, que ajuden a controlar no només el cos, sinó també l’esperit. Una nova afició també us distraurà de molestos problemes.
Pas 4
Expressa les teves emocions. Crida. Però no en un company o en un venedor d’una botiga, sinó on és possible i necessari cridar. Aneu a un concert de rock, encara que normalment escolteu Mozart o Beethoven. Assistiu a un partit d’hoquei i convertiu-vos en l’animadora més forta de les grades. Tanmateix, assegureu-vos que les vostres emocions només siguin positives. No els apunteu cap a la gent que us envolta. Els psicòlegs també aconsellen aquest exercici: aneu al ferrocarril al vespre i poseu-vos sota el pont més proper al costat de les vies. Quan passi el tren, crideu tan fort com vulgueu. En el soroll de les rodes, no escoltaràs la teva veu i et sentiràs més relaxat, i la foscor del vespre t’amagarà dels ulls indiscrets.
Pas 5
Consulteu un psicòleg. Un professional us ajudarà a mirar la vida des d’un nou angle i a trobar la millor solució al problema. Recordeu que no hi ha situacions desesperants. A més, l’agressió sense motivació pot ser un símptoma de depressió, que, al contrari del que es creu, és una malaltia greu i no es tracta amb vacances, sinó amb medicaments.
