L’agressió és la mateixa emoció humana que el riure, l’amor o la bondat, només amb un signe menys. Qualsevol emoció es dóna a una persona per naturalesa, i aquest fet justifica les explosions d’ira, irritabilitat i agressió. Una persona com a ésser social ha d’entendre que les emocions negatives s’han de contenir o, com a mínim, silenciar-les. En cas contrari, el negatiu només es multiplicarà, provocant un ventall encara més ampli d’emocions negatives, des de l’ansietat fins a la ràbia. No obstant això, hi ha una sortida a un cercle tan viciós. Cal conèixer els mètodes per desfer-se de l’agressió, perquè qualsevol persona, fins i tot la més tranquil·la, de tant en tant està sotmesa a la manifestació activa d’emocions negatives.
Instruccions
Pas 1
Aprendre a percebre adequadament els factors externs, com a resultat dels quals hi ha un augment de negativitat. El mètode més senzill i provat en el temps, fins i tot al començament d’una situació alarmant que amenaça de convertir-se en un conflicte sorollós, es recull mentalment i compta fins a deu. Aquest simple moviment redueix dràsticament la quantitat d’adrenalina a la sang i us permet actuar amb sentit i actuar adequadament.
Pas 2
Desenvolupar una actitud tolerant envers les persones. No esperis que es reuneixin personalitats perfectes. Això no passa en principi. Recordeu millor la vostra naturalesa explosiva (si és així), controleu la probabilitat de conflicte. O observeu el comportament de les persones temperades, segons la vostra opinió, de les persones, que estiguin preparats per a la manifestació de les seves reaccions inadequades. Preparat, és menys sensible a una situació perillosa.
Pas 3
Recordeu sempre de riure. Aquesta emoció positiva es caracteritza per forces miraculoses que carreguen a les persones amb un estat positiu i, alhora, l’alliberen de l’estrès, la depressió i els estats agressius. No tens ganes de riure? Només es pot somriure. En el ioga hi ha un exercici anomenat "Somriure de Buda", l'essència del qual és maximitzar la relaxació dels músculs facials i el consegüent lleuger moviment de les cantonades dels llavis, formant un somriure. És important no fer esforços musculars al mateix temps: tot hauria de passar a nivell de sensacions internes. Els practicants de ioga diuen que amb l’aparició d’un somriure tan subtil, tot el cos s’omple d’alegria i no hi ha lloc per a l’agressió en aquest sentiment.
Pas 4
La millor manera de desfer-se de l’agressió no és acumular-la en un mateix. L’excés de qualsevol negatiu es gasta molt en educació física i esports. Avui en dia, molta gent, preocupada per la manifestació massa freqüent d’agressivitat, ira i irritabilitat, diu que gràcies a una forma molt original d’aeròbic: el fitobox, que és una combinació d’èxit de forma física i boxa. Res de complicat: vine al gimnàs, posa’t guants especials i colpeja la pera amb totes les teves forces. La pera és inusual, s’instal·la al terra, s’omple d’aigua o d’una substància fluixa. El que és notable, algunes peres tenen els contorns d’una persona, només queda imaginar que la persona que més t’enfada està davant teu i …
Pas 5
Preneu-vos el temps per relaxar-vos. La síndrome de fatiga crònica, un intens ritme de vida ens provoquen esclats d’agressió. Això no és d’estranyar: així reacciona el cos als estímuls externs. Per paradoxal que sembli, pots començar la jornada laboral amb descans. Aixeca’t una mica abans del temps habitual i dedica’l a establir l’equilibri emocional. Pot ser ioga, no un exercici matinal cansat, un passeig pel parc, etc.
Pas 6
Aprendre a relaxar-se. L’aromateràpia ajuda a aconseguir-ho molt bé. Gràcies a ella, en poc temps trobareu l’harmonia perduda del cos i l’ànima, restaurant l’equilibri mental. Per tant, l’oli essencial d’espígol domesticarà la irritació i la tensió, calmarà. I l’olor de l’oli de sàndal alleujarà la sensació d’ansietat (no és casualitat que s’utilitzi en la meditació). Aprèn a submergir-te en el teu món interior. Quan aprengueu això, us convertireu en més savi i, per tant, més tranquil, equilibrat, serè.
