Hi ha molt poques persones que puguin estar orgulloses d’un record excel·lent. I també empitjora amb l’edat i amb algunes malalties. Però hi ha certes maneres i tècniques que permeten preservar i fins i tot desenvolupar la memòria. N’hi ha molts i tothom pot triar d’aquest complex el que més li convingui.
Memòria i atenció: vasos comunicants
Els especialistes distingeixen tres tipus de memòria: visual, auditiva i motora. Els dos primers s’encarreguen del processament, l’emmagatzematge i la reproducció de la informació que arriba pels òrgans de la vista i de l’oïda. Motoritzat us permet memoritzar accions, moviments i automàticament. Per tant, el nadó fa els primers passos i adquireix habilitats per caminar i, després, els utilitza inconscientment tota la vida. L’efecte màxim s’aconsegueix quan hi participen tots aquests tipus. Per exemple, quan memoritzeu una regla o una estrofa poètica, és una bona idea escriure aquest text i dir-lo en veu alta.
El que millor es recorda és allò que és interessant o, si més no, a què s’està prestant atenció. I no és tan difícil generar atenció, i això es pot fer en un joc emocionant juntament amb altres membres de la família. Per exemple, recollir trencaclosques, mirar imatges de la sèrie: "Troba 10 diferències", només competir per memoritzar alguns detalls de l'interior, el paisatge, etc.
Ordeneu i busqueu associacions
Una altra tècnica eficaç: analitzar, dividir la informació en parts i memoritzar "peces" lògiques. No en va, a l’escola, els professors esgotaven els alumnes amb la tasca de dividir els textos en parts i arribar a encapçalaments, això funciona realment, sobretot si també hi participa la lògica.
Per exemple, després d’haver esbrinat què és la inducció electromagnètica, llavors, a l’examen, l’estudiant pot oblidar completament el text del paràgraf, però si entén l’essència del fenomen descrit, encara ho explicarà amb les seves pròpies paraules.
L’ensenyament de llengües estrangeres, història, literatura sovint es basa en el mètode d’associació: es comparen diferents èpoques, governants, poetes, es troben paraules que tenen un so i un significat similars en diferents idiomes, etc. Per tant, en la vida quotidiana, si heu de deixar a la memòria, per exemple, el nom d’algú, l’hauríeu d’associar a persones que ja coneixem: però el seu nom és, com la veïna del tercer pis, que sempre es queixa …
Repetició i autoorganització
Intenteu memoritzar números, termes, adreces i números de telèfon repetint-los repetidament. En el moment de la repetició, us podeu imaginar com l’escriviu. "Dibuixeu" el número de l'apartament en una porta imaginària i, a continuació, aquesta imatge us ajudarà a recrear el número "adjunt" a la mateixa.
La sistematització és important no només a l’escola o a la universitat. En qualsevol treball, fins i tot en la vida quotidiana, serà de gran ajuda: aquells que guardin diaris recorden millor els esdeveniments de la seva vida, sense ni tan sols rellegir el que estava escrit. Els diaris us ajuden a planificar i recordar compromisos per al dia següent.
Nutrició i remeis populars
Finalment, hi ha aliments que milloren la funció cerebral i la memòria en particular. Es tracta de germen de blat, ric en vitamina E, fruits secs, ous, cereals, oli vegetal, llavors. Hi ha molta vitamina C a les baies, els àcids poliinsaturats es troben en excés en els peixos grassos.
La medicina tradicional proposa activar la funció cerebral amb tintura de flors de trèvol, una barreja de rave picat picat, llimona i mel funciona de manera similar.
