Algunes persones, pel deure dels seus estudis o serveis, han de parlar davant d’una audiència per exercir un paper, llegir un informe o un missatge informatiu. Però no tothom està absolutament segur d’ells mateixos abans de pujar a l’escenari. Hi ha gent que té por de presentar-se davant del públic. Quines són algunes maneres d’afrontar eficaçment la vostra por a parlar en públic?
Instruccions
Pas 1
Allibereu-vos de complexos personals i pors que us turmenten i roseguen. No tingueu por de no agradar a algú ni sembli ridícul. Per fer-ho, comença a estimar i apreciar plenament la teva personalitat, a acceptar-te amb tots els teus avantatges i desavantatges. Deixa de portar-te les crítiques al cor. Penseu per endavant que la gent dirà tot tipus de coses sobre vosaltres: tant bones com dolentes. Prepareu-vos mentalment per a possibles fracassos o comentaris negatius sobre el vostre rendiment. Desenvolupar confiança en si mateix i qualitats de voluntat forta.
Pas 2
Quan entres a l’escenari, imagina que estàs parlant amb un amic o una xicota íntima al teu entorn habitual, per exemple, prenent una tassa de cafè a la cuina. A més, es poden utilitzar exercicis especials de respiració i relaxació per a una relaxació efectiva abans de començar l’acció. Per exemple, alguns actors i vocalistes alternen respiracions profundes amb la retenció de la respiració i després exhalen.
Pas 3
Practiqueu parlant en públic cada dia amb més freqüència. Per fer-ho, organitzeu representacions imaginàries i demaneu de tant en tant als vostres amics que es converteixin en públic, reunint-vos i veient-vos fora amb una tronada ovació. Aconsegueix altres entrenaments. Per exemple, no dubteu a fer diferents preguntes a les persones que es troben en llocs públics, com ara fent cua.
Pas 4
Participar activament en la vida social d’un o més grups. Intenteu fer una publicació important i responsable. Com més sovint interactueu amb un gran nombre de persones, més aviat us alliberareu, us sentireu lliures i ja no tindreu por de les representacions.
Pas 5
Finalment, apareix a l’escenari el més sovint possible. La pràctica ho és tot. Amb el pas del temps, la por i l’ansietat desapareixeran i seran substituïts per un plaer i un plaer genuïns pel contacte amb el públic.
