Davant d’una situació desagradable, una persona pot experimentar-la molt dolorosament, esgotant-se amb pensaments negatius. Si la situació és realment difícil, les experiències poden literalment tornar-te boig o obligar-te a cometre un acte precipitat. En estar deprimit, una persona estaria contenta d’alliberar-se dels pensaments que el turmentaven.
Instruccions
Pas 1
És possible alliberar-se dels pensaments? Sí, però és una tasca molt difícil. En molts ensenyaments espirituals, l'alliberament dels pensaments es considera una de les claus per veure la veritable realitat, per tant, es presta molta atenció a la tècnica d'aturar el diàleg intern.
Pas 2
Si la tasca és desfer-se dels pensaments desagradables que s’introdueixen en la consciència una i altra vegada, utilitzeu el principi de “expulsar una falca amb una falca”. Suprimiu els pensaments desagradables amb altres persones, per exemple, llegiu alguna cosa i mireu una pel·lícula interessant. Escolta música popular. És molt bo si podeu trobar una cançó "enganxosa", les paraules de la qual us giraran al cap.
Pas 3
En el cas que us trobeu en una situació de vida realment difícil (per exemple, algú proper a vosaltres hagi mort, és probable que els trucs descrits anteriorment no us ajudin, en el millor dels casos, us permetran oblidar-vos una estona). Si sou creient, intenteu recórrer a Déu amb una sol·licitud per calmar el dolor i desfer-vos dels pesats pensaments. L’ajuda pot arribar en qüestió de segons. L'única condició és la sinceritat de la vostra sol·licitud.
Pas 4
Potser no es tracta de problemes actuals; potser simplement esteu cansats d’un diàleg intern sense fi i voleu aturar-lo. En aquest cas, heu d’aprofitar les pràctiques especials que existeixen en gairebé totes les doctrines o religions serioses. Per exemple, si sou cristià, utilitzeu l’anomenada oració Smart o Jesús. Llegiu-ne d’Ignatius Brianchaninov ("Experiments ascètics") o de l’arquebisbe Anthony ("La manera de fer intel·ligentment").
Pas 5
Heu de saber que el propòsit de l’Oració de Jesús no és aturar el diàleg intern, però aquesta parada és un dels resultats de la pràctica. Quan llegiu una pregària, fixeu-vos no només en les paraules, sinó també en les pauses. És durant les pauses que us poseu davant de Déu en complet silenci. Augmenteu la durada de les pauses gradualment, el criteri de correcció aquí és l’absència de pensaments, especialment dels desconeguts. Si sorgeixen pensaments, redueix la pausa. Recordeu que la pràctica de l’oració de Jesús implica un alt grau d’humilitat i falta d’orgull. Abans d’abordar-lo, no oblideu llegir les instruccions dels sants pares i, preferiblement, més d’una vegada.
Pas 6
Si no sou una persona religiosa, proveu d’una altra manera: només heu de mirar els vostres pensaments. La tasca és difícil, de tant en tant oblidareu que volíeu fer-la. Però si no retrocedeix, els moments del record arribaran cada cop amb més freqüència, fins que comenceu a observar-vos gairebé constantment. En aquest cas, els pensaments simplement desapareixeran, a poc a poc aprendràs a estar en complet silenci interior. Al mateix temps, l’absència de pensaments no és una degradació mental; al contrari, s’arriba a un nou nivell de coneixement i desenvolupament.
