Tothom comet errors, però no tothom sap treballar-hi correctament. Hi ha moltes persones que viuen amb culpa tot el temps. Estan acostumats a culpar-se de tot. Aquest comportament els impedeix seguir endavant a la vida.
Instruccions
Pas 1
Aprèn a estimar-te. L’hàbit de culpar-se constantment per alguna cosa, per regla general, sorgeix del fet que una persona està massa centrada en les seves qualitats negatives. Pensa en elles tot el temps. Intenteu fer una llista de les vostres qualitats positives, per exemple, un tret de caràcter o una habilitat. També podeu indicar aficions que us agradin fer. La llista ha d’ésser el més detallada possible, escriure-ho tot, fins i tot insignificant al seu parer, però coses realment bones. En el futur, intenteu que tots els articles d’aquesta llista tinguin un paper especial a la vostra vida. Centrar-se en ells us ajudarà a pensar menys en les coses que us fan sentir culpables.
Pas 2
La baixa autoestima pot ser un motiu per culpar-se. Presteu atenció a si us esteu tractant com a un nen o si us sap greu. Si és així, apreneu a assumir responsabilitats i responsabilitzeu-vos de les vostres accions, però no us culpeu de tot el que passa al vostre voltant. Si continueu veient la vostra culpabilitat en tot i no podeu aturar-vos tot sol, proveu de contactar amb especialistes. Recordeu que els errors són una part essencial de tot ésser humà. No té cap sentit culpar-se constantment, no li donarà res. Aprèn dels errors i segueix endavant, però no et deixis submergir constantment en la culpa.
Pas 3
Presteu atenció a si el vostre nivell d’autocrítica és fora d’escala. Aquest és un dels motius dels sentiments de culpabilitat excessius. Si observeu aquest comportament de vosaltres mateixos, intenteu centrar-vos només en els problemes realment importants, tot saltant tots els petits i insignificants defectes. L’autocrítica sovint és una manera d’assumir la culpa innecessàriament. Una persona pot fer-ho perquè altres ho justifiquin dient que no és culpa seva. Reorientar la seva atenció a l’essència dels errors, estudiar els motius de la seva aparició, pensar com no cometre’ls en el futur, en lloc de preocupar-se constantment per la culpa d’una altra persona.
Pas 4
Aprèn a perdonar-te els errors. Pot ser difícil que la gent perdoni algú que l’envolta. Perdonar-se pot ser encara més difícil. Tot i això, sense perdonar-se a si mateix, és impossible separar-se de la culpa. La càrrega de la responsabilitat us perseguirà i us recordarà constantment que heu comès un error. Això us farà preocupar-vos per les vostres accions i evitar que avanceu. Si no podeu perdonar-vos, proveu de començar amb altres persones. Quan realment perdoneu algú, sentireu que desapareix una barrera que recorda la culpabilitat. En el futur, podreu aplicar-ho a vosaltres mateixos.
