Gairebé tothom s’imagina la importància de mantenir la calma en totes les situacions, fins i tot en les més difícils. No obstant això, el problema és que és en aquestes circumstàncies on és més difícil mantenir una ment freda. Per desenvolupar la compostura, podeu utilitzar els consells següents.
Instruccions
Pas 1
Aprèn a meditar. Fins i tot la meditació més mundana us proporcionarà tranquil·litat. Accediu a una posició còmoda (per exemple, seieu en una còmoda cadira), apagueu tots els estímuls externs, com ara un despertador, un telèfon, un televisor. A continuació, tanqueu els ulls i intenteu relaxar-vos. Potser no ho podreu fer la primera vegada, però val la pena intentar aprendre, perquè aquesta és la millor manera de mantenir la calma.
Pas 2
Intenta convertir-te en observador. Proveu l’exercici següent: Imagineu-vos que esteu desvinculat del vostre cos i que podeu observar tot el que passa. Només cal mirar el món exterior des de fora, però no interferir-hi.
Pas 3
Si observeu que us comenceu a enfadar o tensar, proveu de respirar profundament. Sovint, només amb uns segons de respiració n’hi ha prou per trobar pau i no llençar tota la ràbia. Si una disputa és madura, es pot aturar fàcilment prenent un descans amb una respiració profunda.
Pas 4
Succeeix que aquells que us envolten i que estan enfadats i enfadats (per exemple, a causa d’un mal dia) us poden esquitxar aquests sentiments. Recordeu que els seus problemes no haurien de ser vostres. No prengueu els atacs al cor, deixeu que els sentiments negatius queden amb ells.
Pas 5
De vegades, per calmar-se, n’hi ha prou amb escassos minuts per pensar la situació i trobar la causa de la seva aparició. I, a continuació, intenteu trobar la millor manera de sortir-ne.
Pas 6
En situacions difícils, és important recordar quin tipus de resultat voleu obtenir al final. Per exemple, què cal fer si heu lliurat les sabates per reparar-les i no només no les heu reparat, sinó que també les heu danyat? Per descomptat, podeu fer soroll i jurar, però la pregunta és: això us restaurarà les sabates? Cal fer només allò que us acosti a l’objectiu desitjat, per tant, cal pensar i actuar de la manera més racional i raonable.
Pas 7
Alguna cosa dolenta ha passat: riu-te'n, o millor encara, del teu comportament en aquesta situació. Penseu amb una divertida cita sobre vosaltres mateixos i sentireu que heu tornat a trobar la vostra tranquil·litat. La capacitat d’acudir és el component més important del desenvolupament espiritual.
