Fins i tot si la parella es divorcia pacíficament, el període posterior a la ruptura és força difícil psicològicament. Com es pot sobreviure amb dignitat, no caure en la depressió i no cometre actes precipitats?
Instruccions
Pas 1
Immediatament després del divorci, doneu-vos un temps per viure experiències, no les ofegueu, deixeu anar les vostres emocions. Els estats estressants s’alleugeren de diferents maneres. Pot ser que sigui més fàcil si llenceu el negatiu reordenant els mobles de l’apartament. O elimineu de la vista les coses que us recordin a la vostra ex-parella.
Pas 2
Un canvi de lloc ajudarà algú. Podeu anar a una altra ciutat o simplement al bosc, a la natura. Els nous llocs distreuran els pensaments ombrívols, donaran impressions vives. I la natura es calmarà i pacificarà.
Pas 3
Si aquesta opció no us convé, proveu de passar unes nits en un entorn familiar acollidor. Preneu-vos un bany amb un aroma agradable, escolteu la vostra música preferida i mireu una bona pel·lícula. Només cal seure en una cadira, embolicat en una manta, sense pensar en res, relaxar-se.
Pas 4
Quan sentiu que sou capaç de comunicar-vos, truqueu als vostres parents, amics, companys de feina. Pregunteu-los sobre tot, parleu de vosaltres mateixos, és clar, no aneu massa lluny. Aprofundeix en els problemes del teu homòleg, però sincerament, des del cor. Si és possible, ajudeu en paraules o fets.
Pas 5
Ara teniu més temps lliure, passeu-lo de manera significativa i us beneficiarà. Inscriviu-vos a un club de ball, piscina, formació corporal. Expressa’t en les arts culinàries, acaba el brodat oblidat des de fa molt temps, cus un vestit de moda.
Pas 6
Per descomptat, una panacea per a l’estrès després del divorci són els nens, la comunicació amb ells. Passejar, jugar, cantar cançons de bressol, anar al cinema, museus, cafeteries, botigues de joguines. No us oblideu de comprar per vosaltres mateixos. Si ho desitgeu, canvieu el pentinat o fins i tot la imatge.
Pas 7
Els sanadors excel·lents de ferides mentals són mascotes. Cuideu-los, acariceu-los, mireu als ulls del gos devot i escolteu l’acollidor ronroneu felí. I us serà més fàcil, més alegre.
Pas 8
Si passa el temps i tot es veu en negre, poseu-vos en contacte amb un especialista. Un psicòleg o psicoterapeuta l’ajudarà expertament a sortir de l’obscur abisme de la depressió.
