Els científics de tot el món fa temps que estan preocupats per trobar fàrmacs que puguin ajudar els nostres cervells a millorar la memòria. L’oblit és inherent als humans i no vol dir en absolut que aquest sigui el camí cap a la malaltia d’Alzheimer o la demència senil. Però cuidar la vostra memòria i millorar-la encara val la pena.
Necessiteu recórrer als especialistes si necessiteu ajuda només si de sobte us adoneu que no recordeu la data o l’any que és, al matí o al vespre, si no podeu anomenar un ésser estimat o si l’oblit afecta la feina i la realització d’assumptes importants. La millora de la memòria es pot fer a qualsevol edat, però és millor no ajornar-la fins més endavant. Al cap i a la fi, quan es trobin els primers signes d’oblit, serà molt més difícil restaurar l’activitat cerebral.
Perquè la vostra memòria no us decepcioni, feu-vos un hàbit de fer exercicis diaris per al cervell, que no triguen gaire, però sentireu el resultat d’aquesta “forma física” ben aviat vosaltres mateixos.
Entrenament cerebral per millorar la memòria
Juga el joc Total Recall amb tu mateix. Imagineu-vos que aneu de viatge, però per a això cal recordar els noms de ciutats o esdeveniments significatius de la zona on aneu. Relaxeu-vos i intenteu recordar tot el que sabeu sobre el lloc de viatge. Construïu connexions associatives al cap que, en última instància, portaran al resultat desitjat. Penseu en diverses preguntes que us podeu fer per recuperar la memòria i recordar tot el que alguna vegada sabíeu de l’escola, que heu llegit en llibres o que heu vist en pel·lícules i a la televisió.
Comença a parlar amb tu mateix. No hi ha res d’estrany. Aquest mètode us ajudarà a recordar millor el que cal. Per exemple, si deixeu el cotxe al pàrquing prop del cartell, digueu en veu alta: "Deixo el cotxe al pàrquing situat al costat del cartell". Aquesta és una manera força eficaç d’enfortir la memòria.
Si teniu por d’oblidar alguna cosa, escriviu les llistes en un tros de paper. Això ajudarà a alliberar memòria de les coses que més importen.
Per memoritzar noms, n’hi ha prou amb pensar i imaginar la cara de la gent. Combina l’aspecte de la persona i el seu nom al cap i troba alguna característica que li sigui pròpia, per exemple, un nas llarg, un talp a la galta, llavis grassonets, ulls estrets. La memòria visual us ajudarà a recordar el nom.
Llegiu el màxim possible, sobretot la ficció. Si poques vegades utilitzeu certes paraules, gradualment començaran a caure de memòria. La literatura us ajudarà a mantenir un gran vocabulari al cap, cosa que significa que la vostra memòria serà molt millor.
Aprèn poesia a qualsevol edat i en qualsevol moment. Porteu amb vosaltres petites col·leccions de poemes de clàssics o poetes preferits i, de tant en tant, memoritzeu almenys algunes línies. A poc a poc, us sorprendrà el fàcil que us serà recordar no només les línies de versos, sinó també tot el que necessiteu per treballar o per a qualsevol negoci.
Preneu-vos uns minuts, agafeu paper i dues plomes. Escriu paraules o frases amb la mà dreta i l’esquerra. Això es pot fer simultàniament o alternativament, d’esquerra a dreta o viceversa. Només es pot entrenar el braç esquerre si és dretà, o el braç dret si és esquerrà. Això permetrà que els dos hemisferis del cervell participin en el treball, cosa que significa que la vostra memòria i l'activitat cerebral milloraran cada dia.
