No totes les persones prefereixen viatjar en avió, però molta gent encara té por d’aquest tipus de transport. Tanmateix, sovint a la vida de tothom hi ha situacions en què és simplement impossible evitar un vol aeri, i és necessari deixar de tenir por de volar i intentar calmar-se abans del vol.
Instruccions
Pas 1
Establir la causa de les seves pors. Molts psicòlegs aconsellen determinar la causa exacta de les seves pors. Per combatre les pors i les pors, identifiqueu vosaltres mateixos allò que us espanta exactament a l'avió. Podeu estudiar el seu dispositiu amb detall, conèixer les estadístiques d’accidents. Per exemple, segons les estadístiques, els accidents amb trens ocorren més sovint que amb els avions.
Pas 2
Pren el vol en la teva ment. Podeu fer aquest vol en un avió amb antelació segons els vostres pensaments. Imagineu-vos conduir a l’aeroport, registrar-vos, instal·lar-vos en un seient còmode i enlairar-vos. El vostre vol imaginari tindrà èxit i èxit. Així, sintonitzareu el vol aeri amb antelació, suprimint la vostra por i les vostres pors.
Pas 3
Parleu amb persones que no tenen por de volar. Abans de volar, parleu amb els vostres coneguts i amics que no tenen por de viatjar en avió. Mantenir una conversa relaxada amb algú de confiança us pot calmar i configurar l’èxit. El dia abans del viatge, intenteu distreure-vos de les vostres pors, passegeu, feu coses urgents, etc.
Pas 4
Beu un sedant. Per deixar de tenir por de volar, podeu prendre sedants. Us ajudaran a calmar-vos i us donaran confiança. No es pot beure alcohol abans de la sortida, ja que l’alcohol té un efecte negatiu sobre el sistema nerviós, només augmentarà les seves pors i preocupacions.
Pas 5
Vesteix còmodament i toca música. La roba per viatjar en avió ha de ser còmoda, és millor si no obstaculitza el moviment. Durant el vol, activa la música tranquil·la, pots llegir un llibre fascinant i mirar revistes.
Pas 6
Respira correctament. Respireu profundament durant el vol, sense necessitat de contenir la respiració. Respirar correctament fins i tot us ajudarà a combatre les nàusees. Podeu aprendre a respirar profundament i correctament per endavant, fins i tot abans del vol esperat.
