Molta gent ha de volar avui en avió. Ens afanyem a descansar, en viatges de negocis, a volar per avió a reunions i tallers importants. Però segons les estadístiques, el 80% dels passatgers aeri experimenta una sensació d’ansietat abans de volar. I per a alguns, aquesta por a volar es converteix en una autèntica malaltia: l’aerofòbia.
Instruccions
Pas 1
Per vèncer o com a mínim reduir l’ansietat abans del proper vol, heu de seguir algunes pautes. Primer de tot, adoneu-vos que el vol és necessari perquè us estalvia temps. Quan us digueu clarament que no hi ha cap altra manera d’arribar al lloc adequat a temps, serà més fàcil dir que no a la vostra por. Recordeu les paraules del famós filòsof que "la llibertat és una necessitat conscient"? així que ajudeu-vos a ser una mica més lliures.
Pas 2
La por té algunes manifestacions fisiològiques: tremolor a les mans, palpitacions, dificultat per respirar, de vegades fins i tot suor freda que sobresurt al front. Així que ajudeu-lo a fugir amb alguns trucs fisiològics. Dormir bé abans del vol, beure, menjar (però no menjar en excés!), Buidar els intestins. Utilitzeu roba i sabates fluixos per millorar la circulació durant el vol i afluixeu el collaret perquè no us restringeixi la gola. Veureu, us resultarà una mica més fàcil si us sentiu còmode físicament.
Pas 3
A bord, assegureu-vos de mantenir el cervell ansiós ocupat amb alguna cosa. Aleshores simplement no tindreu temps de relaxar-vos i imaginar-vos com cau el transatlàntic, ple de passatgers. Llegiu un llibre interessant, resoleu mots encreuats, mireu una pel·lícula emocionant al vostre ordinador portàtil i feu un cop d'ull a les revistes. Si voleu de negocis, mireu amb antelació els papers oficials i feu els càlculs necessaris. Si teniu pressa per anar de vacances, feu un pla, descriviu on anireu a fer excursions, què comprareu. En aquestes preocupacions tan agradables, el temps abans d'aterrar passarà desapercebut.
Pas 4
Assegureu-vos de portar aigua, suc, aigua mineral amb vosaltres durant el vol. Beure petites quantitats d’aigua tot el temps facilitarà la lluita contra la por. La respiració profunda també ajuda. Però l’entrenament automàtic no és un mètode molt eficaç en aquest cas. En lloc de dir-se a si mateix que no té por de volar, és millor recórrer al sentit comú per ajudar. Al cap i a la fi, tanta gent s’aixeca cada dia sobre els núvols i tot acaba amb normalitat. Llavors, per què us hauria de passar alguna cosa dolenta? Recordeu que, estadísticament, un avió és la forma de transport més segura. Hi ha molts més accidents de trànsit mortals.
Pas 5
Si la por a volar s’ha convertit en una malaltia: l’aerofòbia, cal que consulti un metge i se li faci tractament. Al nostre país, hi ha una clínica que ajuda les persones a superar un estat tan obsessiu. Es diu "Volem sense por" i es troba a Moscou. El curs de la teràpia sol durar 2 dies i costa diversos milers de rubles.
