Gairebé tots ens trobem periòdicament amb un problema quan la informació important i rellevant en un moment surt completament del nostre cap, i tots els esforços en va per recordar els oblidats només esgoten i frustren. La solució és senzilla: comenceu a fer exercici al cervell i recordeu també alguns trucs.
Instruccions
Pas 1
Per molt banal que sigui, però heu d’aprendre a memoritzar la informació perquè no la oblideu. La qualitat dels memoritzats augmentarà significativament si l’associeu a diverses associacions. Això és especialment cert per a alguna cosa que no us sigui familiar, per exemple, les associacions seran de gran ajuda per aprendre una llengua estrangera.
Pas 2
Com crear associacions correctament? Tot el secret és mantenir la cadena associativa el més senzilla i directa possible. Per exemple, en anglès la paraula "tights" sona com "tights". Sovint es dóna una associació als nens a l’escola amb la paraula "xinès", continuant amb una explicació relacionada: "malles xineses". Quan un nen vol recordar la paraula "pantyhose" en anglès, recorda les malles xineses i aquesta associació el porta a la resposta correcta.
Pas 3
Lligueu la informació en un fenomen. Per exemple, esteu en un supermercat i no recordeu el que necessitaveu comprar a la botiga de queviures. Recordaràs si apartes del plat que anaves a cuinar avui. En ordenar-lo segons els seus components constitutius, podeu recordar fàcilment el que necessitava. En aquest cas, no cal compilar una llista.
Pas 4
El mètode psicològic "Enredar" us ajudarà a recordar, si no a tots, molt. La seva essència rau en el fet que ha de presentar una part de la seva vida, des del moment "ara" fins al moment en què encara no ha oblidat la informació, en forma de bola de fils. A mesura que desconnecteu la pilota, desconnectareu els vostres records, per dir-ho d’alguna manera.
Pas 5
Per exemple, heu perdut el vostre llibre preferit i no el podeu trobar ni tan sols als llocs on el poseu habitualment després de llegir. Seieu, relaxeu-vos i concentreu-vos. Comenceu a desenrotllar la pilota des de la darrera vegada que vau veure el vostre llibre. Desconnecteu progressivament els vostres records i pot resultar que en algun moment, quan llegíeu un llibre, us cridaven des del carrer, sortíeu corrents al balcó i hi deixareu el llibre.
Pas 6
Si la pilota no es desconnecta, relaxeu-vos. Feu un descans durant 10 minuts i torneu a provar aquesta tècnica. En cas que tingueu problemes per recordar-vos-la, traieu-vos la idea durant un temps, potser uns dies. Succeeix que la memòria mateixa ens retorna el que hem perdut. Per exemple, a la nit, quan el cervell ordena tots els esdeveniments que ens han passat en un o diversos dies.
Pas 7
Entrena el teu cervell. Llegiu-ne més, comuniqueu-vos amb persones intel·ligents, busqueu maneres no estàndards de resoldre problemes ordinaris, en general, perquè el vostre cervell funcioni en qualsevol moment possible.
Pas 8
Renunciar als mals hàbits: fumar, prendre alcohol i menjar en excés. Tot això té un efecte destructiu sobre el cervell i, com a resultat, destrueix molt ràpidament la memòria.
Pas 9
Feu esport a l’aire lliure o passegeu unes hores al dia. Els caps de setmana, sortiu de la ciutat amb els amics, on l’aire està net i ple d’oxigen, tan necessari per a una funció cerebral d’alta qualitat i, per descomptat, per al desenvolupament d’una bona memòria.
