Una bona nit de son és la clau per a un bon estat d’ànim durant tot el dia. Per descomptat, no podem controlar els somnis, però podem observar algunes condicions, gràcies a les quals els somnis només seran agradables.
Instruccions
Pas 1
Abans d’anar a dormir, ventileu bé l’habitació o, millor dit, deixeu la finestra oberta. Fins i tot si fa un hivern fred, deixeu entrar una mica d’aire fresc i gelat a la vostra habitació. Una manta càlida us mantindrà calent i la frescor que us envolta farà que els vostres somnis siguin més agradables. Apagueu tots els llums, les finestres de les cortines, apagueu l'ordinador i altres equips del vostre dormitori. Això us estalviarà sorolls innecessaris que poden interferir amb els vostres agradables somnis.
Pas 2
Unes hores abans d’anar a dormir, podeu dedicar una mica de temps a fer una mica d’exercici. Fer exercici al matí és bo, però podeu estirar els músculs al vespre. Saltar a la corda, fer unes quantes okupes o simplement ballar amb la seva música preferida. O podeu passejar al parc proper per prendre aire fresc. Entreneu-vos a passar almenys mitja hora diària al passeig nocturn i només tindreu bons somnis.
Pas 3
En cap cas no tingueu un sopar dens. De l’últim àpat al llit haurien de passar almenys quatre hores. Prefereixi un sopar lleuger a un copiós, no mengi en excés. Si encara teniu ganes de berenar abans d’anar a dormir, beure te verd o menjar una fruita no nutritiva com una poma.
Pas 4
Abans d’anar a dormir, preneu-vos un bany calent amb sal, escuma o olis essencials d’ilang ylang, sàndal o espígol. Això us ajudarà a relaxar-vos i a crear l’estat d’ànim que desitgeu. Al mateix temps, podeu escoltar una música lenta i agradable que us agradi. Això permetrà oblidar-se d’un dia difícil i desfer-se dels pensaments dels problemes.
Pas 5
També és important observar la rutina diària. Intenteu anar al llit i despertar-vos cada dia a la mateixa hora. Això farà que el vostre cos sigui més sa, cosa que sens dubte afectarà la qualitat dels vostres somnis. Abstenir-se de veure pel·lícules psicològiques pesades a la nit, no llegeixi llibres massa seriosos i en cap cas miri la televisió. Millor fullejar la vostra revista favorita o parlar amb un ésser estimat d’alguna cosa agradable. Això ajudarà la vostra ment a sintonitzar pensaments agradables i, sens dubte, només tindreu bons somnis.
