La intel·ligència emocional és essencial per a una comunicació eficaç. Amb ell, podeu establir relacions saludables i fer-les estables. És molt important controlar els vostres sentiments i utilitzar-los amb prudència en la vida quotidiana. Com desenvolupar la intel·ligència emocional? Això és el que es discutirà a la revisió.
La intel·ligència emocional (EQ) es va discutir per primera vegada als anys vuitanta. El terme s’ha utilitzat per explicar per què la gent intel·ligent està disposada a fer coses estúpides en situacions crítiques. La intel·ligència emocional, a diferència de la intel·ligència general, està dissenyada per reconèixer i controlar les emocions.
Una persona pot tenir una intel·ligència general (CI) bastant alta. Però, al mateix temps, no és capaç de rastrejar i controlar les seves pròpies emocions. I hi ha gent que no pot escriure un missatge senzill sense cometre algunes dotzenes d’errors. Però, al mateix temps, són capaços de convèncer el seu interlocutor de qualsevol cosa. Per exemple, els venedors que venen fàcilment articles innecessaris tenen una intel·ligència emocional elevada.
Segons alguns psicòlegs, la intel·ligència emocional és més important. I es pot bombejar realitzant regularment els exercicis més senzills.
Avantatges de l’equalització
Per què és necessària la intel·ligència emocional? Una persona en la qual està ben desenvolupat és capaç de percebre l’ambient de manera més adequada. És menys susceptible a l’estrès. Aquesta persona pot realitzar accions deliberades fins i tot en la situació més crítica. Per exemple, no anirà a venjar-se de l'amant / amant de la seva parella, com va fer l'astrofísica Lisa Novak.
Una intel·ligència emocional ben desenvolupada us permet mantenir la calma i protegir-vos dels pensaments negatius. Les persones que desenvolupen EQ se senten més reeixides. Al mateix temps, són capaços de reconèixer no només les seves pròpies emocions, sinó també els sentiments experimentats per una altra persona.
Els científics han descobert que les persones amb intel·ligència emocional ben desenvolupada són més feliços. Tenen més satisfacció de la vida. Es marquen fàcilment nous objectius i aconsegueixen els resultats necessaris.
Com desenvolupar la intel·ligència emocional? Hi ha moltes maneres diferents. Descrivim els principals.
Practicar l’autoconsciència
Cal tenir clar quines són les vostres emocions. En cas contrari, no els podreu controlar. Per augmentar la consciència, heu de prestar plena atenció a les coses següents.
- Tingueu en compte tots els assumptes. Heu d’entendre què heu de fer, per què i com actuareu. Totes les decisions que prengueu han de ser deliberades. En qualsevol moment, heu d’entendre el que passa a la vostra vida. Es recomana apagar el pilot automàtic periòdicament. Desconnecteu els telèfons i Internet de tant en tant. Penseu en com us sentiu més sovint. Medita. Tot això ajudarà a augmentar la consciència.
- Comprengui els seus punts febles. Heu de saber quins trets del vostre personatge us perjudiquen. Per exemple, sovint us ofeniu els éssers estimats. O ser massa groller amb els teus amics. O està constantment ansiós.
- Adonar-se dels seus punts forts. Heu d’entendre quines característiques del vostre personatge són les més poderoses. Potser no tingueu por del fracàs. O no tingueu rancors. O potser teniu una força de voluntat poderosa.
Utilitzeu les emocions amb prudència
Com desenvolupar la intel·ligència emocional? Molta gent intenta mantenir tots els seus sentits inhibits. Però en la majoria dels casos és molt més útil no contenir-los, sinó utilitzar-los amb prudència. Directe en la direcció correcta.
No hi ha emocions bones o dolentes. Qualsevol sentiment es pot utilitzar amb finalitats negatives. Per exemple, la ira pot ser destructiva quan s’utilitza contra l’agressor. Però també serà beneficiós si l’utilitzeu per protegir-vos a vosaltres i a la resta de persones. La ira també es pot dirigir cap a la destrucció i la creació.
L’alegria és una emoció meravellosa si es produeix quan s’ha produït un bon esdeveniment a la vida. Però si va sorgir quan algú va resultar ferit, ja és dolent. Aprèn a fer servir les teves pròpies emocions amb prudència.
Aprèn a motivar-te correctament
Molts busquen motivació per iniciar una tasca específica. Però també hi ha una altra manera. Comenceu a fer alguna cosa per motivar-vos. No vols treballar? Agafeu un tros de paper i comenceu a fer un pla d’acció. Enumereu els objectius i els resultats a assolir. A poc a poc, us prendrà amb tanta força que començareu a treballar desapercebut per vosaltres mateixos.
No hi ha ganes d’anar al gimnàs, però entén que és necessari? Compra una subscripció. Millor encara, paga l’entrenador. Saber que una persona t’està esperant al gimnàs no et permetrà perdre’t cap entrenament.
No cal seure i esperar que aparegui la motivació. Pot ser que això no passi mai del tot. Comença a fer coses petites. És en aquest moment on sol aparèixer la motivació.
Cal entendre que no només les emocions positives poden motivar. Sentiments com irritació, ansietat i ansietat també són capaços de fer actuar a la gent. I, com s’ha esmentat anteriorment, aquestes emocions s’han d’utilitzar amb prudència.
Mantingueu un diari d’emocions
Com desenvolupar la intel·ligència emocional? Comenceu a escriure totes les sensacions que tingueu durant el dia. El més important és mantenir l’objectivitat al mateix temps. Registra pensaments, desitjos, emocions. Intenta esbrinar què va causar exactament certes sensacions. Fins i tot escriviu com vau reaccionar a determinats esdeveniments de la vostra vida.
En aquest cas, no hi hauria d’haver restriccions. Feu un seguiment de les vostres emocions i desitjos no només a casa, sinó també a la feina i durant l’oci. Amb el pas del temps, aprendràs a entendre els teus sentiments i desitjos i també sabràs què els va causar exactament.
Com a conclusió
Desenvolupar la intel·ligència emocional significa fer un treball seriós amb tu mateix. És necessari adoptar un enfocament responsable sobre aquest tema. Només la implementació regular de les recomanacions i exercicis anteriors us ajudarà a augmentar l’equalització i us ensenyarà a comprendre les vostres pròpies emocions i desitjos.
