Tradicionalment, es creia que, com més alt és el coeficient intel·lectual d’una persona, és a dir, el nivell d’intel·ligència, major èxit en la vida és capaç d’assolir. Actualment, l’èmfasi ha canviat una mica. La investigació moderna demostra que el 80-90% de l'èxit de la vida depèn d'un altre indicador: el nivell d'intel·ligència emocional o EQ.
Què és l'EQ
Com demostra la pràctica, les persones que demostren un nivell d’intel·ligència mitjà o fins i tot inferior a la mitjana sovint aconsegueixen altures a la vida molt més grans que les reconegudes “persones intel·ligents”.
Això es deu, en primer lloc, al fet que no només la ment és important per assolir l’èxit, sinó també qualitats com la capacitat de comunicar-se i fer front a les dificultats de la vida, sense perdre l’optimisme i la presència de la ment, la capacitat d’entendre’s a si mateix i els propis desitjos, alegrar-se del que té i, sense lamentar-se, separar-se del que li impedeix seguir endavant.
Tot això no està directament relacionat amb l’àmbit intel·lectual, sinó que es troba en l’àmbit dels sentiments i les emocions. La combinació d’aquestes qualitats i capacitats s’anomena intel·ligència emocional. La ciència moderna la defineix com la capacitat de ser conscient de les seves emocions i poder gestionar-les.
Com desenvolupar la intel·ligència emocional
Com qualsevol qualitat que la naturalesa atorga a una persona, la intel·ligència emocional es pot i s’ha de desenvolupar. Per descomptat, les "dades inicials" de totes les persones són diferents: depenen de l'herència, de la criança i de l'estil de les relacions familiars. L’experiència vital de cada individu també és important: si des de la infància una persona ha de superar dificultats, prendre decisions, resulta més capaç de gestionar els seus impulsos emocionals.
Però és possible desenvolupar la vostra intel·ligència emocional apropant-vos conscientment a aquest procés.
- En primer lloc, heu de reconèixer que la vostra intel·ligència emocional no és prou elevada. Digueu-vos que de vegades les vostres emocions us defrauden i, per això, sorgeixen problemes en les relacions, amb la salut, en una paraula, interfereixen en la vida i el gaudi de la vida. Per tant, és hora de tractar les emocions.
- El següent pas és explorar la vostra emocionalitat. Intenteu escriure quins esdeveniments us van provocar una resposta emocional i quins, durant algun temps. A poc a poc, aprendràs a ser conscient de la connexió de les teves emocions amb situacions de la vida, veuràs els teus punts forts i febles.
- Desenvolupeu la vostra observació i intuïció. Domineu l'habilitat d '"escolta activa": responeu al discurs de l'interlocutor, aclariu; això us ajudarà a aprendre a comprendre millor les persones. Domineu les habilitats per llegir l’estat d’altres persones mitjançant l’expressió facial, la postura, els gestos: aquesta és una activitat emocionant i gratificant.
- Prengui consciència de les seves emocions. Cada vegada que experimenteu tal o tal sentiment, analitzeu què sentiu exactament i per quina raó. Apreneu a evocar conscientment emocions; amb la pràctica, trobareu que és molt fàcil fer-ho.
- Cada vegada, experimentant insatisfacció i altres sentiments negatius, comenceu a buscar mentalment els avantatges en aquesta situació, doneu raons convincents de l’impacte positiu d’aquest esdeveniment a la vostra vida. Doneu a cada fracàs deu raons per les quals no heu tingut èxit. Això us ensenyarà a evitar que els sentiments negatius us superin.
