Les regles de les bones maneres prescriuen per frenar les emocions negatives, no per demostrar-les als altres. Sovint en situacions que provoquen ràbia, irritació, ressentiment, ganes de plorar, cal callar, somriure amb força, fingir que no ha passat res.
Com a resultat, totes les emocions no expressades i restringides s’acumulen en el subconscient, provocant cada cop més explosions d’estats negatius. Els dipòsits subconscients de negativitat programen un comportament destructiu cap a un mateix i els altres. Per tant, és important desfer-se de les emocions negatives a temps per no fer mal a ningú i "alliberar" l'espai que hi ha a l'interior per obtenir sensacions alegres.
Hi ha diverses maneres d’ajudar a desfer-se de la negativitat sense perdre’s per la primera que us arriba.
- Escriure emocions negatives en paper. Al mateix temps, no podeu absolutament avergonyir-vos de les expressions i escriure el que us vingui al cap. El paper ho suportarà tot i l’ànima serà més fàcil. Podeu escriure els vostres sentiments d’aquesta manera en forma de diari o en forma de cartes a un destinatari específic. Per cert, aquest mètode es pot utilitzar fins i tot si voleu expressar ressentiment i dolor a algú, però no espatllar la relació. En primer lloc, heu d’escriure aquestes sensacions al paper, “eliminar l’escuma” de les vostres emocions i després parlar amb la persona en persona.
- Bateu un sac de boxe o un coixí. Fins i tot podeu utilitzar un pal gran o un ratpenat si el grau del negatiu acumulat està fora d’escala. Aquesta és una de les maneres més efectives de desfer-se de l’agressió i la ira.
- Si voleu expressar la ràbia no violenta, però plorar tranquil·lament al coixí, definitivament heu de fer-ho. Passa que voleu plorar, però no funciona, llavors podeu activar una pel·lícula o una música tristes, ajudant-vos a expressar la tristesa i l’enyor acumulats.
- Crits o grunyits forts ajudaran a alliberar energia negativa. Si hi ha l'oportunitat d'anar a un lloc desert i cridar a la llibertat allà, l'haureu d'utilitzar. Si això no és possible, podeu utilitzar un coixí gran o un bany ple d’aigua.
- Fer exercici també és una bona manera de netejar-se de la negativitat i la irritació. L’energia negativa s’acumula no només en el subconscient, sinó que també crea blocs i pinces musculars. L’esport ajudarà a desfer-se’n.
- Bany calent. Si l’augment de la irritabilitat i l’agressivitat s’associen a l’estrès i al sobreesforç, un bany o dutxa calents és una bona manera de calmar-se i relaxar-se.
- L’energia negativa es pot ballar a ritmes de bateria o qualsevol música que s’adapti millor a l’estat d’ànim.
- Una altra bona manera és cantar. No només podeu cantar cançons, sinó també sons vocàlics, síl·labes, a qualsevol motiu que us vingui al cap i que estigui associat a l’alliberament de la tensió interna.
Per desfer-vos de la negativitat, podeu utilitzar qualsevol d'aquests mètodes que siguin més adequats per a la situació. El més important és netejar el subconscient a temps, fins que l’energia negativa acumulada comenci el seu efecte destructiu.
