Com a regla general, quan una persona està nerviosa, preocupada, el seu estat de salut empitjora bruscament: el cos està sotmès a estrès. Si aquesta afecció es repeteix sovint, les seves conseqüències poden ser problemes cardíacs, augment de la pressió arterial, disminució general de la immunitat, malalties psicosomàtiques i altres desgràcies.
Instruccions
Pas 1
Per evitar aquests problemes, apreneu a gestionar el vostre estat emocional. Per exemple, si us preocupa molt abans d’un informe important, d’una reunió, intenteu imaginar què passarà si de sobte oblideu les paraules adequades, digueu alguna cosa malament o esclateu una tonteria. Proveu amb la vostra imaginació de reviure l’escenari més terrorífic per a vosaltres. Probablement, la gent del voltant riurà, és a dir. es divertiran una mica més. Però, al mateix temps, el món no s’ensorrarà i tu mateix no moriràs, no aniràs a l’hospital. Entreneu la capacitat de riure de vosaltres mateixos, de les vostres pors, que us ajudarà a superar l'excitació i la por al fracàs.
Pas 2
En el primer senyal d’excitació, inspireu lentament, infleu l’abdomen i, a continuació, empingueu lentament l’aire amb els músculs abdominals. La respiració diafragmàtica us ajudarà a calmar-vos gradualment.
Pas 3
Si sovint és irritable i ansiós, provi l’aromateràpia. Per fer-ho, guardeu a casa ampolles d’olis aromàtics: eucaliptus, menta, avet. Quan sentiu un atac de nerviosisme, comenceu a preocupar-vos, tanqueu els ulls, inhaleu l'aroma d'algun dels olis durant dos o tres minuts; la vostra condició millorarà notablement. Els aromes de vainilla i espígol també eleven l’estat d’ànim i redueixen la sensació d’ansietat.
Pas 4
Els banys de valeriana calents són bons com a remei relaxant i calmant eficaç. Afegiu a l’aigua 3-5 gotes d’oli essencial de valeriana o 30-50 ml d’extracte líquid, que es poden comprar a la farmàcia. La durada del procediment és de 12 a 15 minuts. Totes les persones poden prendre banys calmants amb infusions d’herbes amb finalitats preventives. Només cal fer-ho abans d’anar a dormir i no més d’una vegada a la setmana. Un bany necessitarà de dos a tres litres de decocció colada d’arrel de valeriana, escorça d’aladern o rizomes de malví.
Pas 5
Utilitzeu infusions a base d’herbes medicinals amb una lleugera excitació i nerviosisme: til·lera, camamilla, menta, bàlsam de llimona, herba mare, espígol, orenga. Feu una culleradeta d’herbes picades amb aigua bullint en una tetera o tassa. Preneu-vos calent abans dels àpats durant tot el dia.
