L’estrès freqüent causat per bagatelles sovint provoca conseqüències desagradables. El son desapareix, comencen els problemes cardíacs i els trastorns nerviosos, una persona perd la pau, es torna irritable i destrueix la seva pròpia felicitat, renyint amb els éssers estimats i no complint els seus deures oficials. Apreneu a no molestar-vos per les petites coses i la vida serà molt més fàcil.
Instruccions
Pas 1
Distingeix l’important del trivial. La pèrdua d’una cartera és desagradable, però res més. No es pot comparar amb un incendi que va destruir la propietat de tota la família. No us deixeu desanimar per les paraules que diuen els desconeguts: simplement és impossible agradar a tothom, i la persona que us ha ofès probablement oblidarà molt ràpidament les paraules pronunciades, així que val la pena turmentar-vos per un motiu tan absurd?
Pas 2
Apreneu a veure el futur no fosc i aterridor, sinó brillant. La por a alguna cosa que encara no ha passat ni pot passar mai és irracional. Per exemple, si una persona es va convèncer que el seu fill tindria problemes i es va molestar per endavant, vol dir que ha fet un acte doblement estúpid. Pensant en el dolent, l’atrau i, quan es molesta, també desaprofita els nervis per la seva pròpia imaginació.
Pas 3
Accepteu una situació desagradable si no hi podeu fer res. Penseu en la importància que tindrà per a vosaltres d’aquí a cinc o deu anys. Les petites coses que us molesten aviat seran oblidades, però els danys que causen quedaran per sempre. Penseu-hi i intenteu entendre que les coses desagradables, però no massa importants, no mereixen la vostra atenció.
Pas 4
Adoneu-vos que els vostres sentiments no resolen el problema. Suposem que vau perdre les vostres joies o que vau rebutjar una entrevista. Turmentar-se no solucionarà la situació de cap manera, però pot accelerar l'aparició d'una úlcera d'estómac o d'una altra malaltia desagradable. Per la mateixa raó, no hauríeu d’examinar el que us va passar al cap i reprovar-vos que ho féssiu i no d’una altra manera. Es fa el que s’ha fet i la vostra feina consisteix a acceptar-ho.
Pas 5
Apreneu a apagar les vostres emocions i veure la situació de manera lògica. Estigueu preocupats per trobar una solució al problema, no us preocupeu per la seva aparició, en cas contrari, podreu perdre la vostra oportunitat de millorar la situació. Suposem que un estudiant treu un bitllet de l’examen que desconeix. En lloc de molestar-se per això i perdre el temps amb l’angoixa mental, és millor intentar calmar-se, recordar tot el que se sap sobre un tema determinat i intentar construir una resposta.
