L’artteràpia sol tractar emocions negatives. La por, el ressentiment, la vergonya, la culpa, la ira són experiències desagradables que requereixen viure i acceptar. Però també s’han de realitzar i apropiar experiències positives. L’artteràpia us pot ajudar a ancorar experiències positives per ser un recurs i un suport a la vostra vida.
Qualsevol experiència positiva és un recurs valuós. Quan estem tristos o ansiosos, podem recordar aquells moments en què vam ser feliços, quan vam sentir tendresa o delit, gratitud o tranquil·litat. L’artteràpia ajuda a preservar aquestes experiències en objectes visibles i tangibles, productes de la nostra creativitat, de manera que l’accés al nostre tresor de positivitat sigui més fàcil.
En la programació neuro-lingüística, aquesta tècnica s’anomena “ancoratge”.
El millor és crear aquestes "àncores" quan es troba en un estat favorable però tranquil.
Procediu segons l'algoritme següent.
- Dediqueu temps i espai al vostre treball.
- Prepareu materials artístics per endavant (pintures, pinzells, paper, llapis, plastilina, fang o altres que us agradin més).
- Recordeu els esdeveniments en què vau viure una experiència positiva viva que us pot ajudar en moments difícils, submergiu-vos-hi perquè pugueu viure-la aquí i ara. Dediqueu-vos uns minuts per fer-ho.
- Després d’experimentar plenament les emocions positives, plasmeu-les en el vostre producte artístic. La qualitat d’aquest producte és completament irrellevant. El més important és que reflecteixi emocionalment el que sentiu.
- Col·loqueu el producte en un lloc destacat perquè us cridi l’atenció i us mantingui calent durant moments de felicitat i pau quan el necessiteu.
Creeu-vos diversos d’aquests ancoratges positius i col·loqueu-los en diferents llocs de casa vostra. Deixeu-los servir com una mena d’amulets contra estats negatius excessius. Amplieu la vostra col·lecció i connecteu-hi la vostra família i amics. En crear ancoratges positius compartits amb els éssers estimats, no només obtindreu un recurs valuós, sinó que també enfortireu la vostra relació.
