La ràbia, la irritació i l’estrès emocional condueixen les persones a un estat d’estrès constant. I això, al seu torn, afecta l’estat de salut i provoca el desenvolupament de malalties de l’estómac i el cor. Per tant, no s’ha de permetre que les emocions es descontrolin, cal aprendre a gestionar-les.
Instruccions
Pas 1
Relaxeu-vos
No hi ha molts moments de la vida en què cada segona decisió o la vostra resposta siguin d’una gran importància. En situacions d’estrès, no us afanyeu a reaccionar davant de l’agressió ni a fer-vos un cop, pugueu fer un pas mental enrere i examinar la situació des de fora. Aquest patró de comportament us permetrà no sucumbir a les emocions i actuar amb intel·ligència.
Pas 2
Respirar profundament
La respiració correcta pot suprimir qualsevol emoció. Intenteu inhalar amb l’estómac i, quan exhaleu, allibereu tot l’aire, dirigint-lo cap a la columna vertebral. La respiració diafragmàtica, lenta, profunda, tranquil·la, no només restablirà l’equilibri emocional, sinó que també millorarà el flux sanguini als òrgans interns, contribuint al seu treball.
Pas 3
Prendre sedants
És desitjable, a base d'herbes. Valeriana, herba mare: les tintures i comprimits basats en elles ajudaran a ordenar el sistema nerviós en una setmana si s’utilitzen correctament. Al matí i a la nit, afegiu unes gotes de tintura al te o a l’aigua, també és millor beure comprimits almenys dues vegades al dia. En triar un medicament, consulteu el vostre metge.
Pas 4
Practicar ioga o meditació
L’exercici pot ajudar a estressar, irritar i inestabilitat emocional constant. El ioga no està dirigit només a estirar i enfortir els músculs, sinó també a crear equilibri mental. La meditació, si es fa correctament, us pot ensenyar a distanciar-vos dels problemes i mirar la vida amb més facilitat i alegria. A més, la piscina es convertirà en el vostre ajudant, nedant inconscientment, torna una persona a l’úter, on sempre és tranquil·la i tranquil·la, on no us haureu de preocupar de res.
Pas 5
Descansa
Treballar, cuidar els fills i els pares, la llar; tot això no us permet relaxar-vos i estar sol amb vosaltres mateixos. Feu que sigui una norma dedicar-vos almenys una hora al dia. Feu el que us agradi, llegiu, banyeu-vos. El més important és no deixar-se distreure per les necessitats i preocupacions dels altres. Aquesta aproximació al cos i a la ment us ajudarà a percebre les situacions d’estrès amb més facilitat i a actuar amb més intel·ligència.
