Les pors i els pensaments obsessius us treuen l’energia i us impedeixen viure la vida al màxim. A més, les neurosis i l’estrès constant són la causa de moltes malalties. Podreu respirar profundament i sentir la facilitat de la vida quan us estalvieu de preocupacions innecessàries.
Instruccions
Pas 1
Després de sortir de casa, us pregunteu constantment si heu apagat o no el ferro. Després torneu a l'apartament i comproveu, tot i que sabeu del cert que tot està en ordre. Els psicòlegs recomanen tractar aquest problema de la següent manera. Comenceu per centrar la vostra atenció en les petites coses. Per exemple, després d’apagar la planxa, poseu-la en un prestatge o armari. No feu aquestes coses mecànicament, però intenteu recordar l’acció. Al mateix temps, preneu mesures addicionals que us ajudaran a arreglar el moment i, posteriorment, us alliberaran de pensaments obsessius i dolents.
Pas 2
També heu de fer una llista de les coses que heu de fer abans de sortir de casa. Pengeu-lo en un lloc destacat, preferiblement davant de la porta d’entrada o en un mirall, perquè sempre el pugueu veure. Aquesta llista us ajudarà a navegar ràpidament i a comprendre si ho heu fet tot. Això és realment molt convenient, ja que amb el pas del temps recordareu aquesta llista i podreu desfer-vos dels pensaments obsessius.
Pas 3
Els pensaments obsessius no sempre són d’aquesta naturalesa. De vegades, simplement reproduïu la situació passada al cap, cosa que no us proporciona tranquil·litat. Podeu tractar-ho de la següent manera. Tanqueu els ulls i intenteu relaxar-vos una mica. Heu d’adonar-vos clarament que ara esteu en el present i és poc probable que totes les vostres preocupacions puguin canviar alguna cosa en el passat. Llenceu tots els dubtes i concentreu-vos en les coses realment importants. Si abans d’anar-te’n al llit et surten els mals pensaments que impedeixen adormir-te, fes el següent. Relaxeu-vos i deixeu que tots els pensaments flueixin lliurement, després envolteu-los mentalment amb un marc i pinteu-los amb el vostre pinzell inventat. Per aconseguir el millor resultat, també podeu dibuixar mentalment quelcom agradable i agradable per a vosaltres.
Pas 4
De vegades, l'obsessió sorgeix d'un trastorn mental. En aquest cas, la dimensió del problema pot ser molt més greu. Si vosaltres o els vostres éssers estimats teniu pensaments que no tenen cap base de fet, per exemple, sobre l’amenaça per part de desconeguts per a la vostra vida o la sospita d’espiar-vos, hauríeu de buscar immediatament ajuda d’un especialista experimentat.
