La meditació us permet calmar la vostra ment, conèixer-vos millor i entendre molts problemes emocionants. Tot i això, no podreu sentir immediatament els efectes positius de les tècniques de meditació. L’experiència del descobriment d’un mateix arriba amb el pas del temps, però primer només cal esbrinar com començar a meditar a casa.
Primer heu de decidir el moment de la meditació. Ideal per 15-20 minuts al matí i al vespre. Al matí, les tècniques de meditació us permetran sintonitzar un dia productiu i, al vespre, analitzar l’experiència adquirida i treure conclusions. Si no teniu temps, podeu meditar un cop al dia, però l'efecte dels exercicis disminuirà sensiblement.
Trieu un lloc on es farà la meditació. Cal que hi hagi silenci a l’habitació i ningú no us distregui. Per exemple, podria ser una habitació privada. Després d’això, prengui la posició més còmoda. Per descomptat, podeu parar a la posició habitual de "lotus", però per a algunes persones pot causar molèsties. En aquest cas, el millor és simplement seure a terra o a la catifa.
Concentrar-se en la respiració o el mantra. Relaxeu-vos tant com sigui possible i dirigiu la vostra consciència cap al vostre cos, experiències passades i esdeveniments passats. Intenta desfer-se dels pensaments tant com sigui possible. Això és molt difícil de fer, ja que el cervell està acostumat a treballar constantment. La concentració només ha de ser respirar. En aquest moment, sembla que veieu els vostres pensaments des de fora, els podeu controlar.
Practiqueu constantment i aviat la meditació donarà els seus fruits.
