La meditació regular ajuda a mantenir la salut física, alleuja el dolor i l’ansietat i té un efecte positiu en els antecedents psicoemocionals. La meditació pot tenir efectes i resultats diferents segons l’hora del dia. Quan és el millor moment per meditar?
El matí és el moment del despertar i de l’activació de les forces
La majoria d’aquelles persones que practiquen activament la meditació opinen que el millor moment per a la pràctica espiritual i el desenvolupament personal és al matí. El període ideal és dues hores abans de la sortida del sol, quan la natura i el món que els envolta encara es desperten, es troben en un estat dolent i inactiu. Tot i això, meditar a l’alba i un parell d’hores després de la sortida del sol també pot ser molt beneficiós. Aquestes pràctiques meditatives no només ajuden a sintonitzar un estat harmoniós, sinó que també desperten, carregant-se d’energia i força.
Les meditacions matinals han de ser les més llargues del temps. Permeten caure ràpidament a l’estat desitjat, sentir la pau interior. Després de la pràctica del matí, el dia serà fàcil i positiu. Al mateix temps, no és necessari meditar en algun lloc de la natura o en un lloc especial de casa; podeu fer la meditació directament al llit.
Si una persona ha tingut una nit dura i sense dormir, la meditació a la sortida del sol, a primera hora del matí, us farà sentir millor i una mica més revigorat. La meditació al matí "aclareix" la ment, aclareix la ment.
El dia és un moment de convulsions i ansietat
No està prohibit meditar durant el dia. Al contrari, "caure" durant 15-30 minuts de la pressa diària permet reiniciar el cervell, reposar la força perduda, sentir un augment d'energia. És útil meditar durant el dia quan el cap és atacat per desenes de problemes no resolts, quan és necessari trobar sortides a situacions problemàtiques. Tot i això, les meditacions diürnes poden ser complicades, sobretot per a principiants. És extremadament difícil en aquest moment del dia desconnectar completament del món circumdant, que es mou, vibra, ple de sons, emocions d’altres persones. Hi ha massa factors molestos i distractors que us poden evitar relaxar-vos amb normalitat i arribar a un estat meditatiu.
No cal submergir-se en la meditació durant el dia durant molt de temps. La meditació d’un dia llarg pot jugar un paper negatiu, provocar un augment d’ansietat i ansietat pel fet que la ment està carregada d’activitats diàries, que hi ha molt a fer, però la persona no fa res. Tanmateix, posar en pausa tota la vida durant el dia us pot refrescar la ment i mirar de nou les tasques actuals.
Vespre: temps de relaxació i resum
La meditació al vespre es pot convertir en una mena de ritual que ajudarà a eliminar l’estrès físic o psicoemocional acumulat al cos i a la ment durant el dia. Aquestes pràctiques de meditació són especialment rellevants després de dies durs i actius, són adequades per a persones que pateixen situacions d’estrès. Durant la meditació al vespre, el cervell "reparteix" les hores passades a les prestatgeries de l'esdeveniment, es desfà d'allò innecessari i innecessari.
Si mediteu al vespre, al capvespre o just després del capvespre, podeu preparar el cos i la ment per anar a dormir. La meditació us pot ajudar a relaxar-vos amb normalitat. En situacions en què haureu d’estar actius al vespre o a la nit, la meditació després d’un dia laboral us ajudarà a reposar força, dinamitzar i dinamitzar.
La nit és un moment de silenci
Les meditacions nocturnes no són molt habituals i populars. Al cap i a la fi, la nit encara és el temps que una persona hauria de prendre per dormir. Sense un son adequat, cap meditació, fins i tot molt profunda i prolongada, no podrà mantenir el cos humà en el to adequat durant molt de temps.
Meditar a la nit pot ser agradable i còmode. A la foscor i el silenci, el món es glaça, no hi ha enrenou. A la nit, la meditació sovint us pot ajudar a fer front a l’ansietat, la tensió del cos i el flux de pensaments que dificulten l’adormiment. A més, després de la pràctica meditativa, una persona pot tenir somnis molt agradables i vius, o pot haver-hi somnis en què el somiador pugui trobar respostes a les seves preguntes que l’inquieten, per trobar maneres de resoldre alguns problemes.
