L’estrès té un efecte extremadament negatiu sobre la salut, per la qual cosa és molt important que qualsevol persona aprengui a preocupar-se i a preocupar-se menys i en un estat estressant per poder calmar-se i recuperar-se ràpidament. Llegint els consells següents, podeu alleujar l’estrès i evitar futures avaries.
Instruccions
Pas 1
El primer que cal fer és trobar i eliminar la causa de l’estrès, després de la qual cosa tot hauria de funcionar per si mateix. Per exemple, si arribeu constantment cansat a casa després de la feina, haureu de reduir la càrrega o canviar la feina. Però, per desgràcia, aquest mètode no és adequat per a tots els casos. Per tant, intenteu, com a mínim, parlar amb persones properes o escriviu els vostres problemes en un tros de paper i penseu-hi; això també us pot ajudar a alliberar tensions.
Pas 2
Intenta aprendre la tècnica de la meditació, t’ajudarà a relaxar-te, descansar i recarregar-te. Poseu-vos en una posició còmoda, elimineu totes les distraccions (per exemple, el televisor, el telèfon o el despertador), després tanqueu els ulls i oblideu-vos de tots els problemes, intenteu pensar només en els bons. Escolta la teva respiració i aviat sentiràs la tensió que et deixa.
Pas 3
Intenteu organitzar sessions de relaxació el més sovint possible, per exemple, preneu regularment banys calents amb escuma aromàtica o extractes d'herbes, escolteu música agradable i tranquil·la amb més freqüència, utilitzeu olis relaxants, beveu te verd. És important relaxar-se tant com sigui possible. Intenta pensar només en els teus propis sentiments agradables.
Pas 4
En els pitjors dies, el més beneficiós és passejar per la natura, prendre aire fresc o passar temps lliure amb els seus éssers estimats. Oblideu-vos de tots els problemes, deixeu-vos reposar el cap.
Pas 5
Menjar xocolata i cítrics us farà una mica més feliços. A més, assegureu-vos que teniu moltes fruites i verdures fresques a la vostra dieta.
Pas 6
Intenteu complaure a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats amb petites coses agradables el més sovint possible, jugar amb les vostres mascotes i intentar comunicar-vos només amb persones optimistes.
