La irritació, el desig de deslligar-se es produeix sovint en una persona moderna. Apareix a causa de la sobrecàrrega, la difícil situació econòmica del país i la inestabilitat de les relacions personals. Però aquestes emocions es poden tractar.
La irritació severa, un estat en què tot s’enfada, es pot acumular i comença una explosió. Però s’aboca no només a qui l’ha causat, sinó a tots els que l’envolten. Cal aprendre a controlar-lo, a no expressar emocions, a no cridar. Això és especialment necessari en un moment en què cal prendre decisions responsables.
Exercicis ràpids
Es poden fer exercicis ràpids en qualsevol moment, no requereixen la necessitat de sortir a algun lloc i no criden l'atenció sobre ells mateixos. Fins i tot en una reunió, podreu fer front a l’estrès acumulat. Comenceu amb una respiració profunda: cal respirar i sortir 10 respiracions el més fort possible. Al mateix temps, centreu-vos només en aquest procés, deixeu de pensar durant uns segons en l’irritant.
Una altra manera de relaxar-se és comptar fins a 10. S’utilitza abans de començar a parlar per no caure immediatament en acusacions. Només cal que nomeneu els números de manera silenciosa i, només després del compte degut, feu un discurs. Aquesta pausa us ajudarà a concentrar-vos i a no dir massa coses.
Una bona manera de deixar de preocupar-se és canviar el focus. Recordeu alguna cosa agradable. Mireu els moments del cap que van ser molt agradables i revigorants en el passat, cosa que millorarà el vostre benestar general. També podeu mirar per la finestra, també és una manera de distreure’s, sobretot si el sol brilla fora. Somriu-li, ajudarà immediatament a relaxar-se.
Activitat física i procediments hídrics
L’exercici alleuja qualsevol tensió. Com que l’adrenalina es produeix durant l’estrès, s’ha d’utilitzar, igual que les okupes. Cal fer-ho almenys 10 vegades. També podeu tensar tots els músculs del cos i relaxar-vos bruscament. Girant amb les mans, doblegant també us ajudarà a millorar el vostre benestar.
Girar la tovallola ajuda a la tensió. Agafeu una neula o un cotó regular, enrotlleu-la en forma de torniquet el més ajustat possible, coleu els braços i les espatlles. I, de seguida, deixeu anar la tela, deixeu que la tela caigui al terra, però experimentareu una relaxació que també afectarà la vostra moral.
La boxa també és una manera. Imagineu-vos davant vostre qui va causar la malaltia i comenceu a donar-li cops de puny. Per descomptat, passareu a l’aire, però emocionalment serà més fàcil. A aquests efectes, podeu utilitzar una pera especial o només un coixí si en teniu una a mà.
Una dutxa de contrast alleuja bé l’estrès, si no és possible, només cal mullar-se la cara i el coll amb aigua fresca. Utilitzeu les mans mullades per fer massatges a les vèrtebres superiors i a les espatlles. Això alleujarà la rigidesa, calmarà.
