Hi ha moments en què sembla que la vida ha perdut el seu sentit i no hi ha forces ni ganes de continuar lluitant encara més. I sembla que entens que necessites continuar vivint, però no pots portar-te a calmar-te. No tornar-se boig amb el dolor requereix una gran força de caràcter i sovint l’ajut d’altres persones.
És necessari
- - llibres preferits,
- - pel·lícules positives.
Instruccions
Pas 1
No estigueu sol amb els vostres pensaments durant molt de temps. Plorar i deixar sortir les teves emocions és bo, però intenta no endarrerir-lo. Si ploreu i us pengeu massa temps, definitivament us tornareu bojos. Per tant, intenteu unir-vos, encara que us sembli una tasca aclaparadora. Intenta convèncer-te de per què necessites viure i trobar motivació.
Pas 2
Envolta’t de coses agradables, intenta donar vida a moments positius. Sortiu més sovint a fora. Deixeu que sigui al principi una mitja hora a peu pel parc proper a la casa. Això tindrà un efecte positiu no només en el vostre estat d’ànim, sinó també en la vostra salut. Al cap i a la fi, l’aire fresc és fonamental. Deixeu experimentar almenys un parell de minuts d’alleujament i alguna cosa similar al bon humor. Això ja serà un senyal que el vostre estat psicològic no es troba en el pitjor estat. Respireu aire fresc regularment.
Pas 3
Deixa que la gent entri a la teva vida. Segur que els vostres amics i persones properes us volen ajudar d’alguna manera a sobreviure al dolor, animeu-vos. No els aparti, accepti ajuda. Durant les converses habituals sobre temes aliens i tasques domèstiques, podeu escapar de pensaments tristos. Accepteu ofertes d’amics per anar al cinema o al teatre. Per descomptat, no heu d’intentar canviar dràsticament la vostra vida, intentar sortir gradualment d’un estat psicològic difícil.
Pas 4
Intenta somriure. Al principi pot ser difícil, però intenteu trobar moments positius fins i tot en coses petites. Llegiu els vostres llibres preferits, cuineu deliciosos aliments. Obliga't constantment a fer alguna cosa, a fer alguna cosa. No estigueu al sofà tot el dia i la nit, sentint pena per vosaltres mateixos i enfonsant-vos encara més en el vostre dolor. Mireu pel·lícules menys tristes, opteu per comèdies o simplement imatges familiars amables. Si enteneu que res no ajuda i el vostre estat encara deixa molt a desitjar, busqueu ajuda d’un psicoterapeuta. Un especialista t’ajudarà a no tornar-te boig amb el dolor i t’ensenyarà a alegrar-te de la vida.
