Alguns creuen que la pietat és un sentiment noble basat en la consciència dels seus problemes, un destí injust i el món que els envolta. És mentida. La pena és el reconeixement d’un mateix com a persona feble i desemparada que depèn de l’entorn i de les seves circumstàncies.
Instruccions
Pas 1
El primer pas per deixar de compadir-se de si mateix és reconèixer que té una autocompassió i no l’amaga. Aquest és el pas més difícil en el camí per desfer-nos de la compassió de nosaltres mateixos, perquè ens costa molt admetre els nostres mals aspectes.
Pas 2
A més, per desfer-se d’aquest sentiment d’autocompassió, cal fer un seguiment d’aquest sentiment: en quines situacions i per a l’assoliment de quins objectius es manifesta en tu. Sovint us podeu sentir greu quan us recriminen a la feina. De fet, no té cap sentit compadir-se per si mateix: la situació no canviarà, però ràpidament adquirireu odi pel treball.
Pas 3
Un cop hàgiu entès d’on ve aquesta autocompassió, comenceu a substituir-la per altres sentiments i pensaments, alegres i positius. Per exemple, si us sembla que els vostres éssers estimats no agraeixen la vostra ajuda i us penedeix constantment per això, penseu: sou una bona persona, feu molt de bé als vostres éssers estimats, cosa que significa que grans oportunitats. I no estan gens obligats a respondre’ls en espècie, els ajudeu perquè els estimeu. Quan deixeu d’esperar una tempestuosa gratitud de la vostra família i els ajudeu des del fons del vostre cor, començaran a apreciar-vos i les vostres accions.
Pas 4
Per deixar de compadir-vos de vosaltres mateixos, cada vegada que us ve de gust fer-ho, heu d’escriure la queixa en un tros de paper. Llegiu-lo com si no fos vostre, sinó que pertanyés a un desconegut. Intenta entendre com et fa sentir. Què li agradaria dir a aquesta persona? En aquest cas, cal ser honest, no utilitzar sentiments de simpatia estàndard, dir el que realment pensa. Aquest mètode us donarà l'oportunitat de mirar-vos a vosaltres mateixos des de l'exterior i entendre fins a quin punt pot tenir una autocompassió sense sentit i depriment.
Pas 5
Quan deixeu de compadir-vos per vosaltres mateixos, entendreu el que heu perdut a la vida i quantes oportunitats heu guanyat per al futur.
Deixa de sentir pena per tu mateix, crea la teva pròpia vida!
