Tard o d’hora la mandra supera a tothom. Al mateix temps, és freqüent que una persona negui que és mandrosa i comença a buscar els motius de la seva falta de voluntat per fer alguna cosa: justifica la seva mandra per fatiga, falta de temps, estrès o circumstàncies. Tot i això, no es pot enganyar a si mateix i arriba el moment en què cal prendre mesures concretes urgentment contra la mandra. Hi ha maneres de superar-lo, tot i que cal dir de seguida que no és fàcil començar a aplicar-los, perquè la mandra interferirà de totes les maneres possibles i crearà obstacles. I, no obstant això, amb un fort desig, podeu superar la mandra.
Instruccions
Pas 1
Dóna vida a la teva llista de tasques. Segur que tothom té això. I gairebé segur que contra cadascun s’alineaven una sèrie de motius pels quals entrava en aquesta llista. Trieu un cas cada dia i vegeu-lo fins al final. Porteu-ho per tots els mitjans. Esborra totes les teves excuses Connexió de voluntat. Cada tasca completada serà la vostra victòria personal sobre la mandra. La pràctica demostra que aquells que trepitgen aquest camí no poden aturar-se i continuar exercint cap negoci iniciat fins al final. La mandra es rendeix sota aquesta pressió.
Pas 2
Fixeu-vos objectius i objectius realistes i específics. Si l'objectiu és deliberadament impracticable ("Vull volar a l'espai com a turista") o vague ("Vull perdre uns quants quilograms"), és poc probable que s'aconsegueixi. Aquests elements es mantindran a la vostra llista de tasques. Però si definiu la tasca amb més claredat: "Perdre 2 kg en un mes, després d'una dieta nutricional fraccionada", té més possibilitats d'èxit. Seguiu les vostres preferències dia a dia i tindreu èxit. I la vostra recompensa no només serà la cintura reduïda, sinó també una sensació d’autosatisfacció, ja que heu guanyat una altra victòria sobre la mandra.
Pas 3
Feu una cosa a la vegada. En un impuls per demostrar-vos que podeu fer front a la mandra, no intenteu copsar la immensitat i refer un munt de coses en una sola sessió. Molt probablement fracassareu i, a més, arrisqueu a caure en la desesperació, després de la qual cosa no renunciareu durant molt de temps i no "puntuareu" en tots els assumptes en general. És a dir, permetreu que la mandra torne a espatllar la vostra vida. És millor actuar pas a pas, definint els límits específics de les seves accions.
Pas 4
Mima’t per cada victòria, fins i tot per una menor. És molt difícil superar la mandra si només hi ha un treball dur, una vida quotidiana sense esperança, la rutina d’assumptes interminables. Motiva’t. Obteniu recompenses per les fases de treball o per la finalització del cas en general, ja que és més còmode i agradable per a vosaltres. Intenteu centrar-vos en les recompenses més que en el que hi ha al mig. Al mateix temps, l’entusiasme augmenta significativament i el treball no sembla tan avorrit i avorrit.
Pas 5
Torneu a reproduir en la vostra ment la situació que pot passar si no feu això o tal cosa. Aquest moviment s’anomena motivació contrària. És a dir, us estimuleu no amb recompenses, no amb ànims, sinó amb problemes. Penseu en les conseqüències negatives, fallades, fallades i inconvenients que pot provocar la vostra inacció. El pitjor és si els seus éssers estimats (familiars, amics, companys de feina) es fan mal. I tot per la vostra mandra. Normalment, aquesta tècnica funciona perfectament.
