Els psicòlegs anomenen el ressentiment no només desagradable, sinó també perillós. Hi poden sortir emocions negatives com la ira, l’odi, la ira, l’agressivitat, el desig de venjança i fins i tot la depressió. Per tant, és molt important no permetre que el ressentiment agafi el relleu.
Instruccions
Pas 1
La majoria de les vegades s’ofenen perquè una persona no fa el que voleu. Enteneu que la gent que us envolta, de fet, no us deu res. Per molt propera que sigui una persona, és una persona independent independent. Si fa alguna cosa per tu, agraeix-ho. Si es nega, aquest és el seu dret. Apreneu a fer bones accions cap a vosaltres mateixos com a regal, no per descomptat. Recordeu que us heu centrat principalment a resoldre els vostres problemes (per descomptat, si no sou la mare Teresa), i només llavors, a ajudar els altres.
Pas 2
Una altra manera d’afrontar el ressentiment és mirar la situació com si fos del futur. Imagineu que han passat 20 anys: recordareu la vostra ofensa d'avui? Probablement no. Quin sentit té, doncs, molestar-se per coses que no importaran en el futur?
Pas 3
Si el ressentiment és molt fort i esteu segur que en recordareu d’aquí a 20 anys, intenteu perdonar l’infractor. En cas contrari, l’únic que provocarà el vostre patiment és la depressió i la set de venjança. Recordeu que perdonant-vos, primer de tot, feu-ho a vosaltres mateixos i no al delinqüent.
Pas 4
Si algú us ofèn a propòsit, i no per casualitat, probablement coneix la vostra sensibilitat i utilitza la vostra debilitat per als seus propis propòsits. Per tant, intenteu fingir que no us preocupen les seves paraules. Quan una persona s’adona que no pot “punxar-te”, simplement quedarà enrere.
Pas 5
Comprendre que el ressentiment és essencialment un sentiment infantil. Quan érem petits, podies fer una cara trista, plorar i aconseguir el que vols. Però en el món dels adults, les regles són diferents. Només perquè us ofengueu, no us trobaran. Per tant, no té cap sentit reaccionar de manera tal que no us agrada: és millor escoltar tranquil·lament el "delinqüent" i treure les conclusions correctes.
Pas 6
També podeu compadir-vos de l’infractor. Els psicòlegs creuen que una persona feliç no pot voler ofendre ni humiliar una altra; al contrari, voldrà animar-nos i fer-nos feliços. Per tant, recordeu que l’agressor se sent malament. I, humiliant-te, intenta pal·liar el seu estat.
