L’abstracció és molt útil. Aquesta és la capacitat de no deixar-se distreure pels estímuls externs quan cal concentrar-se. Alguns saben abstraure’s amb prou facilitat, a d’altres se’ls fa un gran esforç de voluntat.
Instruccions
Pas 1
Intenteu protegir-vos dels estímuls externs tant com sigui possible. Depèn molt del vostre tipus de percepció. Si sou del tipus auditiu, obtingueu taps per les orelles. Si tendeix a centrar-se en els seus sentiments, eviteu estar a la mateixa habitació amb persones desagradables quan us calgui concentrar-vos.
Pas 2
De vegades és difícil abstenir-se perquè no s’aconsegueix un bon raonament sense exemples o moltes notícies desagradables cauen sobre vostè. Llavors, la consciència es cansa tant que s’aferra a qualsevol estímul extern, només per no concentrar-se en informació difícil de percebre. En aquest cas, imagineu-vos que això no us passa. Hi ha alguna informació que cal memoritzar, respondre i oblidar. Tan simple com una combinació de paraules. Només aquest enfocament us permetrà abstraure-vos d'alguna manera de la realitat i centrar-vos en dades difícils.
Pas 3
Per aprendre a fer abstractes, parleu amb vosaltres mateixos sobre el que us heu de centrar. Dibuixa els diagrames més generalitzats. Proveu de connectar el que us heu de centrar amb les dades que ja coneixeu. També heu d’entendre per què realitzeu la feina necessària. Una comprensió clara dels objectius us permetrà fer front a tasques difícils. Imagineu que heu d’explicar el tema a un nen, això us obligarà a simplificar i arribar a allò més important, distreureu-vos de l’insignificant i veure l’essència.
Pas 4
L’actitud positiva correcta ajuda a l’abstracció. Busqueu el positiu en tot allò que normalment percebeu negativament. Accepteu qualsevol situació que sorgeixi com l’única possible. Fer exercici l’ajudarà a desfer-se d’emocions innecessàries i a centrar-se en qualsevol problema. Inscriviu-vos a una classe de boxa o bé pegueu-vos al coixí sempre que els pensaments negatius us dificultin la concentració en els problemes principals.
