Els psicòlegs diuen que és impossible desfer-se completament dels pensaments negatius. Fins i tot els optimistes tenen angoixa de tant en tant. L’única diferència és que els optimistes saben canviar les actituds cap al pensament inquiet.
Instruccions
Pas 1
Memoritzeu els bons moments que van passar i passen a la vida. Potser no els observeu o preferiu no prestar atenció als petits plaers, però això no vol dir que no us passin gairebé tots els dies. Potser heu llegit un llibre nou, heu fet una bona foto del vostre fill o heu sentit un elogi d’un desconegut? D'acord, pensar en coses bones és molt més agradable que en factures impagades o oportunitats perdudes.
Pas 2
No us penedeixi del que us va passar en el passat. Fins i tot si el problema va passar ahir, en tot cas, ja és història. El passat només és valuós perquè, en base al present, us heu convertit en el que sou. Si sentiu la necessitat de corregir un error, proveu-ho. Si no, deixeu de jugar la desagradable situació al cap i deixeu-la anar. En cas contrari, ella, com una vespa molesta, us impedirà concentrar-vos en allò que és important ara mateix i intentarà picar-vos una i altra vegada.
Pas 3
Els pensaments negatius inhibeixen qualsevol desenvolupament, perquè amb un estat d’ànim sord o irritat, res no va bé. Potser vosaltres mateixos sou conscients que els pensaments que us molesten, de fet, no són tan grans i terribles. A continuació, feu-vos una pregunta: "Serà tan important per a mi d'aquí a cinc anys?" D'acord, en la majoria dels casos, en lloc d'una resposta, apareixerà un lleuger somriure als llavis.
Pas 4
No us asseieu. Per distreure’t dels mals pensaments, fes un pas més cap al teu objectiu, pren les teves aficions preferides, ves allà on no has estat mai, juga amb el teu fill, practica esport o simplement dorms. Si no esteu ocupat amb res, els vostres pensaments inquiets, com les paneroles, us començaran a córrer i no descansaran. I la satisfacció de les activitats agradables donarà emocions positives, gràcies a les quals apareixerà un bon humor i noves idees.
