Fa temps que se sap que el riure és beneficiós per a la salut i redueix significativament el risc de patir malalties cardiovasculars. Aquest divertit medicament també és gratuït, de manera que si creieu que no podeu riure, comenceu a fer exercici ara.
Instruccions
Pas 1
Hi ha tot un sistema de risoteràpia que ajuda les persones a aprendre a riure correctament i, per tant, a desfer-se de moltes malalties. Per exemple, en el ioga hi ha una direcció anomenada Haasya Yoga. La seva essència rau en els exercicis de respiració que realitzeu, pronunciant els famosos "ho-ho", "ha-ha" i "hee-hee". Així, s’estimula el riure.
Pas 2
Si no teniu l'oportunitat de treballar amb un entrenador de ioga personal, proveu de pronunciar aquests sons màgics vosaltres mateixos. El secret és que "ho-ho" s'ha de pronunciar des de la zona abdominal, "ha-ha" - des del pit i des del cor, i "hee-hee" - des del lloc on, segons la filosofia oriental, el tercer ull, que encara no s’ha obert, es troba, és a dir, des de la meitat del front.
Pas 3
Per estar trist, sempre hi ha una raó, i és ell qui expulsa tots els motius del riure. Però hauria de ser al revés. Si sentiu una emoció negativa que pesa a l'interior, atureu-vos i estireu els llavis somrient.
Sí, al principi pot semblar una tonteria des de fora, però després sentiràs com es dissipa el núvol fosc que hi ha a l'interior i tornes a estar tranquil. Com més positiu sou, més fàcil us farà riure, ja que no s'enfrontarà a múltiples obstacles.
Pas 4
Desenvolupeu el sentit de l’humor i intenteu aplicar-lo a qualsevol situació. Sovint passa que les dones riuen després de llàgrimes amargues, per què no començar a riure de seguida. El riure és inquiet i us ajuda a trobar una millor solució. Per tant, aguditzeu la vostra ment aguda i apreneu a prendre el món menys seriosament.
Pas 5
Deixeu anar totes les pors que s’amaguen molt a dins. No només interfereixen en la penetració del riure, sinó que exacerben qualsevol situació menor. Per exemple, si teniu por dels metges, qualsevol malaltia us farà entrar en pànic. Però les persones privades d’aquest sentiment i que perceben tot el que passa amb humor es poden riure de la situació temporal en què es troben. Encara que la cama estigui trencada, tingueu la seguretat que riure només accelerarà la seva recuperació.
Pas 6
Aprofiteu comèdies, espectacles d'humor amb els vostres artistes preferits, aneu al circ o a les atraccions. Aprendràs a riure a l’instant, perquè els actors professionals fan que fins i tot els pessimistes ombrívols i empedernits s’aguantin de la panxa.
Pas 7
L’esport fa pujar el to general, uniformitza la respiració i cura les emocions humanes. Recordeu el bon humor que teniu després de dues hores de patinatge sobre gel, quan fins i tot nombroses caigudes us fan riure sincerament.
Pas 8
Practiqueu la vostra rialla cada dia, tant si hi ha alguna raó com si no. Simplement poseu-vos davant d’un mirall o recordeu alguna cosa divertida i en aquest moment apareixerà un somriure per si sol. I després comença a riure, a riure fins i tot si primer has de fer un esforç. Més endavant, sentireu un agradable pessigolleig a la zona del pit, això és un senyal que ho esteu fent bé. Cada dia durant 15 minuts d’aquests exercicis, i aviat la vostra rialla infecciosa començarà a envejar.
