Sota la influència de les emocions, una persona és capaç de cometre un acte, que més tard es lamenta molt sovint. Però la paraula no és un pardal. Per aprendre a gestionar les emocions negatives, frenar la ira i la irritació, desaprofitar-se de la grolleria, haurà de fer un treball seriós sobre si mateix.
Instruccions
Pas 1
Com més deixeu que es manifesti la vostra irritació i descortesa, més emocions us atrauran. L’expressió externa d’emocions negatives només escalfa les sensacions internes i porta els sentiments al punt d’ebullició. Per no explotar, heu d’aprendre a restringir l’expressió dels sentiments i recordar algunes tècniques de complaença.
Pas 2
En èpoques d’estrès, la ira, com a reacció natural, afavoreix l’alliberament d’adrenalina, cosa que posa a combatre la persona. La ràbia provoca irritació i, en conseqüència, descortesa. Troba una altra manera de sortir de la ira. No deixeu que la pressa dels abusos arruïni la vostra carrera o les vostres relacions amb els éssers estimats. Intenteu avaluar la situació de manera sòbria i canalitzar la vostra irritació en una direcció diferent.
Pas 3
Intenteu trobar el suport d’amics o companys, parleu-los, alleugeriu la tensió interior. Això eliminarà les sufocants sensacions de descontentament i ràbia, de les queixes i la grolleria per part vostra. I la propera vegada serà molt més fàcil suprimir la irritació i evitar paraules ofensives dirigides a una persona que no les mereixia.
Pas 4
No us deixeu enganyar per la vostra imaginació. La ràbia acumulada i les imatges dibuixades per la consciència agitada només provocaran una gran descortesa. No penseu en la situació que us provoca ansietat, distreu-vos, atureu-vos, no us "acabeu".
Pas 5
Transforma la teva ira o frustració en fets positius i gratificants. Si esteu enfadats amb el vostre cap, no mostreu la vostra descortesa, aboqueu la vostra ira en el treball de xoc i demostreu la vostra professionalitat. Si no esteu satisfet amb els vostres éssers estimats, aneu a comprar i trieu regals per a les properes vacances, en lloc de queixar-los i assetjar-los amb la vostra molèstia. I encara més, val la pena evitar que siguin grollers cap a completament desconeguts, fins i tot si caiguessin sota la "mà calenta": definitivament no són culpables de res al davant.
Pas 6
Finalment, la tècnica de relaxació encara no ha fet mal a ningú. Tan bon punt una altra descortesa estigui a punt per trencar la llengua, mossegar-la, tancar els ulls, respirar profundament i comptar fins a deu. Com diu la coneguda saviesa: si no podeu canviar la situació, canvieu la vostra actitud envers ella.
