Algunes persones tenen molta por de formar part de la societat; en comunicar-se amb la gent, experimenten por, pànic i malestar. Els psicòlegs anomenen aquesta manifestació de la por ansietat social. Amb aquesta malaltia, una persona depèn molt de les opinions dels altres, té por als ulls dels altres de semblar estúpid, divertit, de ser incomprès i ridiculitzat. És imprescindible lluitar contra aquesta fòbia, ja que és la seva manifestació la que no permet a una persona viure una vida plena.
Instruccions
Pas 1
Assegueu-vos i penseu bé en quins pensaments us porten a aquest estat d’ansietat. Heu de rastrejar tots els pensaments carregats negativament. Per exemple, creieu que altres us consideren poc interessant i avorrit. Pregunteu-vos per què. Potser no sou tan versàtil com realment voleu ser. Així que agafa els teus llibres. O potser creus que ets avorrit. Feu la pregunta de nou, després de trobar la resposta, eradiqueu el problema.
Pas 2
Desenvolupar habilitats comunicatives. Per fer-ho, no us heu d’exagerar i sortir al carrer a buscar un interlocutor, i difícilment ho podeu fer ara. Només cal registrar-se en un lloc de cites o xatejar, xatejar amb el contingut del seu cor i obtenir les habilitats socials que tant necessita.
Pas 3
Augmenteu la vostra autoestima i tingueu confiança en vosaltres mateixos. Per això cal provar-ho. Assumeix alguna cosa i fes-ho. Si no funciona la primera vegada, no us desanimeu i, encara més, no defalleu. Comprendre que tothom té dret a equivocar-se. Però tingueu en compte que heu de triar el cas que realment enteneu.
Pas 4
Per tal de superar la por a la gent, alguns psicòlegs aconsellen provocar un estat d’ansietat, és com en el refrany que “toquen una falca amb una falca”. Aneu a un cafè, al cinema, és a dir, on hi ha molta gent. També podeu provar de retornar al supermercat productes caducats, és a dir, heu de provar la vostra psique en diferents situacions.
Pas 5
Superar la timidesa d’una vegada per totes, no et critiquis i, encara més, no pensis que ets divertit. Indiqueu sempre el vostre punt de vista, fins i tot si no esteu segur de si és correcte. Recordeu: totes les persones tenen dret a equivocar-se.
Pas 6
Com a últim recurs, visiteu un psicòleg que, mitjançant diverses tècniques, us "traurà" la por i després la "destruirà".
