L’agressivitat excessiva pot tenir un impacte negatiu en tots els aspectes de la vida. El comportament intempestiu fa malbé les relacions amb els altres, interfereix en l’èxit en la carrera i té un efecte negatiu sobre l’ambient de la família. Aprendre a afrontar emocions fortes.
Instruccions
Pas 1
Penseu en allò que no us convé a la vida global. Potser no esteu satisfet amb la forma en què es perfila la vostra vida personal. Després, fins que estableixi una relació amb la seva parella, l’agressivitat i la irritabilitat poden ser els seus companys. Potser odieu la vostra feina. Penseu, potser val la pena canviar el lloc de treball o de professió. Els problemes no resolts en àrees que són importants per a la vida poden afectar tant el vostre estat d’ànim com el vostre caràcter.
Pas 2
Analitzeu les vostres expectatives per a altres persones. Potser sou massa exigents amb els altres i, quan el comportament de les persones no es correspon amb els vostres conceptes, us enfadeu. Enteneu que ningú no us deu res. Tracteu les accions i les paraules dels altres de manera més condescendent, per la qual cosa no hi haurà decepció, que es tradueix en agressió.
Pas 3
Troba una manera d’expressar les teves emocions. Participa en l’activitat física. Anar al gimnàs o fer activitats de grup pot reduir l’agressivitat. Nedar relaxa molt bé no només els músculs, sinó també el sistema nerviós. El ioga calma la ment i afavoreix l’harmonia entre el cos i l’ànima.
Pas 4
Imagineu-vos com es veu des de fora en aquells moments en què l’agressió us apodera: ulls bojos, moviments aguts, cara vermella, notes histèriques a la vostra veu. El retrat no és gaire atractiu. Demaneu a un amic o membre de la família que us faci una càmera de vídeo discretament quan us molesti. Reviseu la gravació més endavant i enteneu que així és com es veu als ulls dels altres. Potser aquest experiment us mostrarà la importància de treballar en l’expressió de les vostres emocions.
Pas 5
Comenteu els problemes amb membres de la família i col·legues tan aviat com sorgeixin. Feu-ho en un entorn relaxat. No callis si alguna cosa no et convé. Sempre que pugueu reaccionar amb calma a la situació, resoleu el problema en un ambient de confiança i comprensió. Així que no us conduirà a un frenesí i estalviarà alguns dels problemes.
Pas 6
Utilitzeu diverses tècniques per calmar els nervis. Els exercicis de respiració us poden ajudar. Practiqueu exercicis de retenció de respiració mentre inhaleu o expireu, tancant alternativament les fosses nasals dreta i esquerra. Respireu profundament i lentament, després amb freqüència i energia. Ajuda a recuperar-se rentant-se amb aigua freda i comptant lentament fins a 10.
Pas 7
Fes-te més femenina. Potser acceptar la vostra feminitat us ajudarà a eliminar l’excessiva agressivitat. Comenceu a portar vestits i faldilles romàntics i porteu talons. Sent com una autèntica dama que no hauria de perdre la cara. Feu que els vostres moviments siguin més suaus i la veu més suau. No us oblideu d’un somriure amable. De vegades, els canvis interns es produeixen mitjançant la transformació de l'aparença.
Pas 8
Apreneu a ser més fàcils amb les petites coses molestes. De vegades són ells els que es converteixen en l’última palla i provoquen una explosió d’emocions negatives. Sigues realista. Penseu si aquest o aquell incident molest us importarà d'aquí a uns anys.
