Els metges moderns diuen que perdre molt d’excés de pes en poc temps no perjudica la vostra salut. Perdre deu quilograms al mes és molt possible. Però hem d’abordar aquest problema correctament.
No es pot aprimar fent educació física, però sense seguir una dieta. En primer lloc, heu de revisar radicalment la vostra dieta. Rebutgeu estrictament les farines, les begudes dolces, grasses, salades, fregides, en escabetx, carbonatades i els sucs de fruita dolça.
Què queda a la dieta? Ous bullits, formatge cottage baix en greixos, quefir, iogurt natural, carn de pollastre bullida, vedella magra, gall dindi i carn de caça, peix bullit. Menjar aquests aliments rics en proteïnes afavoreix la pèrdua de greix, no la massa muscular. Les verdures fresques, les pomes guisades, bullides, verdes i el te de camamilla només s’han de prendre a l’esmorzar, cosa que contribueix a la digestió normal.
A partir dels productes que apareixen a la llista, feu un menú, prepareu plats, combinant el gust dels productes. Per exemple, guisat de verdures amb pollastre bullit o peix amb pastanagues bullides, cassola de formatge cottage amb una poma. Cal prendre un àpat cada tres hores. Per exemple, 8.00 esmorzar complet, 11.00 segon esmorzar (berenar), 14.00 dinar complet, 17.00 berenar (berenar), 20.00 sopar, 23.00 segon sopar (berenar), si cal. Durant un berenar, n’hi ha prou amb beure un got de quefir o iogurt. El cos s’acostuma al règim i inicia un bon metabolisme. Haureu de beure molta aigua neta, dos litres o més. Un avantatge és el fet que amb l’ús d’una quantitat normal d’aigua, es suavitzen les arrugues fines a la cara.
Es recomana practicar esport per a persones que perden pes cinc vegades a la setmana. Entrenament de força tres vegades, entrenament aeròbic dues vegades. Durant l’entrenament de força, feu els exercicis que vulgueu. Intenta fer més del que vols o pots. Agafa peses més pesades o posa’t a la gatzoneta tres vegades més. L’exercici aeròbic és encara més cansat que l’exercici de força. Però han de ser obligatoris. Al gimnàs, passeja o trota per la pista de cardio fins a una hora i mitja. Cap possibilitat? Córrer a la zona del parc, passejar per la ciutat. Compteu els passos, hi ha podòmetres primitius per a això. En un dia, hem de fer vuit mil passos, una persona que perd pes és un ordre de magnitud més.
Només en aquestes condicions us separareu amb un excés de pes molt ràpidament.
