Tota dona somia amb ser delgada i atractiva, però al mateix temps, moltes no fan absolutament res per desfer-se dels odiats quilos de més. Només somiant amb una figura elegant, no podreu aconseguir el resultat desitjat. Per fer-ho, heu de treballar molt amb vosaltres mateixos.
Instruccions
Pas 1
Heu d’entendre que podeu desfer-vos dels quilos de més iniciant una dieta estricta. Però serà possible eliminar-les durant molt de temps només si canvia tot l’estil de vida. Cal oblidar-se dels saborosos panets, dolços i estimar les verdures i les fruites.
Pas 2
Entreneu-vos a menjar separats. No consumiu hidrats de carboni amb greixos al mateix temps. Això condueix a un ràpid augment de pes. Oblida’t del menjar ràpid. És millor cuinar al vapor pit de pollastre o verdures sovint. També és útil per al treball del tracte gastrointestinal i dels grans grossos.
Pas 3
Prepareu un menú amb antelació per a tot el dia, tenint en compte que els àpats haurien de ser fraccionats: de cinc a sis vegades al dia, però en porcions petites.
Pas 4
Assegureu-vos de fer un dia de dejuni un cop per setmana. És més fàcil suportar-lo els dies feiners, ja que els caps de setmana sovint cal cuinar per a tota la família. Durant el dia de dejuni, només podeu beure aigua pura o kefir un 0,1% de greix.
Pas 5
Entreneu-vos a beure un got d’aigua normal una hora abans d’un àpat. Això us ajudarà a evitar menjar en excés. També heu de fixar una norma per marxar amb una lleugera sensació de fam.
Pas 6
Després de les sis de la nit, s’ha d’aturar completament el menjar. Si teniu dificultats per superar la fam, beureu quefir baix en greixos o suc acabat d’esprémer. Tingueu en compte que el suc concentrat que es presenta a les caixes és ric en sucres i conservants, cosa que pot no contribuir a la pèrdua de pes.
Pas 7
A més de l’enfocament correcte de la nutrició, cal canviar completament el seu estil de vida. Si esteu acostumat a passar les nits veient la televisió al sofà, ara que heu decidit aprimar-vos, hauríeu d’anar a córrer al parc. Apunteu-vos a una piscina o a una escola de dansa si no us agrada córrer. Al final del dia, només podeu substituir els desplaçaments per caminar.
Pas 8
El massatge ajuda a desfer-se dels dipòsits de greix. Si la vostra situació financera no us permet inscriure-us als procediments, no és difícil fer massatges de mel a casa un cop per setmana. Només cal fondre la mel en un bany d’aigua, estendre-la per les zones problemàtiques del cos i fer massatges amb lleugeres palmades. Aquestes manipulacions també ajuden a combatre bé la cel·lulitis.
Pas 9
Assegureu-vos de visitar el bany o la sauna un cop per setmana. Alliberaran el vostre cos de toxines i el procés de pèrdua de pes s’accelerarà.
Pas 10
A més, no us oblideu de l’actitud i el bon humor. L’actitud psicològica és molt important en la lluita contra els quilos de més.
