El grau de son que tingueu o l’estrès o la productivitat del vostre dia següent depèn en part del que hàgiu fet la nit anterior. Prendre una mica de temps per preparar-se per al dia següent us pot ajudar a sintonitzar bé, cosa que us generarà una càrrega positiva demà.
1. Feu una llista de tasques per al dia següent
És bastant fàcil dedicar molt de temps a pensar i esbrinar què s’ha de fer. Tenir una llista de tasques us ajudarà a no perdre el temps i començar immediatament. Cada nit, abans d’oblidar-vos de la feina i començar a descansar, feu una llista de tasques per al dia següent i identifiqueu la tasca més important i important. Fer la feina és molt més fàcil quan saps exactament què has de fer.
2. Neteja la teva llar
Dediqueu deu minuts a netejar la vostra llar abans d’anar a dormir. Treure la brossa. Neteja el dormitori i la zona de treball. Neteja la cuina i posa totes les coses al seu lloc. En fer-ho al vespre, segur que no ho haureu de fer al matí. En una casa neta, us sentireu millor, res no us molestarà, a més, desapareixerà una cosa més que us pot distreure de la tasca principal i també estalviar-vos de la pressa del matí.
3. Prepara la teva roba per al dia següent
Steve Jobs sempre comprava la mateixa roba per no perdre el temps pensant en què posar-se. No cal que feu el mateix, però preparar la roba al vespre us pot estalviar energia el matí següent. Prepareu la roba al vespre, poseu-la a sobre perquè pugueu aconseguir-la ràpidament i poseu-la al matí.
4. Desfeu-vos de la il·luminació del dormitori
Fins i tot el raig de llum més petit pot evitar que dormiu bé. Com més fosc sigui el vostre dormitori, més aviat us adormireu i el vostre son serà més sa i relaxant. Un dormitori fosc us ajudarà a dormir millor. Utilitzeu cortines fosques per a les vostres finestres. Desactiveu qualsevol cosa que pugui donar fins i tot el mínim parpelleig o llum, fins i tot si es tracta d'un petit botó de l'ordinador o del despertador. I si després de tot això, la vostra habitació no s’ha tornat completament fosca, utilitzeu una màscara de son.
5. Intenta sintonitzar els bons pensaments
Desplaçar-se per un o altres pensaments del cap, sobretot si es tracta d'alguns problemes que sorgeixen a la seva vida, pot evitar que s'adormi. Has de trobar el teu propi camí.
