Per millorar la vostra vida, heu de treballar constantment sobre vosaltres mateixos i els vostres hàbits. Al cap i a la fi, el que fem cada dia en última instància conforma la nostra personalitat. Molts estan acostumats a anomenar inclinacions negatives només com a hàbits, però de fet també hi ha rituals útils que cal implementar a la seva vida per superar-se a si mateixos i assolir objectius.
1. Un bon esmorzar ric en vitamines i nutrients. Aquest menjar us permetrà estar ple durant molt de temps i, per tant, treballar de manera més productiva. El muesli amb fruits secs i fruits secs, la truita amb verdures, el puré de fruites o les farinetes són perfectes per esmorzar al matí.
2. Dediqueu almenys 5-10 minuts a fer exercici. Al cap i a la fi, fent exercicis al matí, una persona es torna més sana, més forta, més resistent a l’estrès i deixa de tenir son durant el dia. Fer exercici regularment al matí millorarà el rendiment del cos i enfortirà el sistema immunitari.
3. Si teniu prou temps al matí, preneu-vos una dutxa de contrast. I si teniu pressa per arribar a la feina o a l’escola, podeu recórrer al rentat de contrast. Això us ajudarà a dinamitzar, protegir-vos dels refredats i fer que el vostre cos sigui més bell i elàstic.
1. Prioritzeu-vos sempre a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats. No us han de preocupar les opinions de la gent que us envolta sobre la vostra vida personal, els vostres gustos i preferències. Al cap i a la fi, és la vostra personalitat la que us converteix en una persona única.
2. Centreu-vos en ser feliços. Recordeu: la felicitat ha de venir des de dins i es forma mitjançant un estil de vida adequat. Connecteu-vos amb persones que desprenen un estat d’ànim positiu, escriviu moments feliços que van passar durant el dia, somrieu més, riu i abraçeu-vos més.
3. Fer front a l’estrès de seguida. Si passa que heu fracassat en qualsevol negoci, no hauríeu de caure immediatament en una depressió perllongada, de la qual serà insuportablement difícil sortir. Per fer-ho, heu de combatre el negatiu. Això pot ajudar-se amb la música clàssica, abraçades amb els éssers estimats, aromes etèrics amb què hauríeu d’omplir la vostra llar per superar l’estrès, caminar, contactar amb mascotes, parlar amb un amic o dormir.
4. Feu llistes regularment de les coses que més us agradin de vosaltres. Molts de nosaltres estem acostumats a centrar-nos directament en aquells elements de la personalitat que ens impedeixen convertir-nos en la persona a la qual aspirem. Però, de fet, per a això cal pensar què ens fa ser el que som, quines qualitats que ja tenim ara, cal activar i desenvolupar.
5. Eviteu el consum excessiu de menjar ferralla i concentreu-vos en una alimentació saludable. Per implementar aquest hàbit a la vida, heu de desfer-vos d’aquells aliments de casa que no s’ajusten a la definició de “alimentació saludable”. A continuació, dirigiu-vos al vostre supermercat o mercat més proper per comprar una nova oferta d’aliments saludables. Si esteu acostumat a menjar aliments rics en calories i brossa, aneu al nou menú gradualment, introduint-lo gradualment a la vostra vida.
1. Per adormir-se més ràpidament, feu alguns exercicis relaxants. Recordeu el difícil que és sortir del llit al matí. Això es deu al fet que tots els nostres músculs es relaxen durant el son. I per ajudar el vostre cos a completar aquest procediment més ràpidament, podeu fer exercicis d’estiraments senzills abans d’anar a dormir o recórrer a la meditació.
2. Rentar tot el maquillatge abans de dormir. A més dels cosmètics, durant el dia es dipositen a la nostra cara moltes substàncies que irriten la pell i afecten la seva salut. A més, el maquillatge sobrant és una via directa cap a brots i grans. Per tant, si voleu que la vostra cara brilli amb neteja i salut, utilitzeu productes per a la cura del maquillatge abans d’anar a dormir.
3. Llegeix el que t'agrada. El vespre és un bon moment per fer una lectura apassionant. No hauríeu de llegir literatura acadèmica complicada abans d’anar a dormir si no us fa gaudir. Llegiu aquells llibres que us ajudin a distreure’s dels negocis i de la feina i que us facin més feliços.
