La majoria de la gent experimenta refredats a la primavera. El tractament habitual es fa amb medicaments antivirals o remeis populars. I poca gent recorda que és possible utilitzar un recurs com la nostra psique. Per mantenir la vostra salut, sobretot amb l’arribada de la primavera, intenteu acostar-vos a la vostra psique i potser no haureu d’utilitzar teràpies tradicionals.
Durant molts anys, les malalties víriques, els refredats i la grip no s’han associat directament amb factors psicològics. No obstant això, a finals del segle passat, va sorgir una direcció especial a la ciència: la psicooneuroimmunologia (psicoimmunologia), que estudia la relació entre el sistema immunitari i la psique humana.
Quant en sabeu de la connexió entre la immunitat i la psique?
Se sap que el sistema immunitari és capaç de suprimir la depressió. Per tant, la probabilitat que emmalalteixi en estar deprimit augmenta dràsticament. Estrès constant, problemes no resolts a casa i a la feina, son insuficient, fatiga, dieta poc saludable, mals hàbits; tot això condueix a l’estrès. En aquest punt, el nivell d’adrenalina augmenta a la sang, cosa que pot bloquejar el sistema immunitari. Com a resultat, qualsevol infecció es pot activar al cos molt ràpidament.
A part, s’ha de dir sobre l’estrès que es produeix durant els exàmens entre escolars i estudiants. Però s’ha de tenir en compte el fet que no tot l’estrès que apareix en aquest moment condueix a la malaltia.
Els investigadors han demostrat que la malaltia només es produeix quan una persona cedeix a una determinada situació, deixa de lluitar i busca una sortida. Des del punt de vista de la teoria de l’estrès, aquest comportament correspon a la tercera etapa, la més perillosa, de l’estat d’estrès, quan el subjecte percep passivament tot el que l’envolta, està esgotat i està disposat a abandonar-se finalment. Aleshores s’inicia la malaltia.
Tot i això, si una persona no cedeix a les dificultats, fins i tot les més difícils, i continua afrontant problemes, s’activen les defenses del cos i, en alguns casos, el programa d’autocuració inherent a cadascuna comença a funcionar. Són exemples de casos coneguts de supervivència en condicions extremes que representen una amenaça per a la vida, per exemple, durant les guerres, en particular, a Leningrad assetjada. Les persones que van experimentar un estrès tan potent no van desenvolupar malalties, però hi va haver casos de recuperació completa de la salut i fins i tot de curació de malalties cròniques.
Què és bo per a la immunitat?
Curiosament, l'estrès en alguns casos realment ajuda a augmentar la immunitat. Però parlem de la seva forma aguda a curt termini, quan la mobilització interna de totes les forces només és beneficiosa per al cos. Si teniu un problema i el supereu amb èxit en poc temps, la immunitat només se’n beneficiarà. El més important és trobar una solució i no atrapar-se en una situació de crisi. En cas contrari, l’estrès agut es convertirà en crònic i el cos deixarà de mobilitzar recursos interns.
Les emocions positives són molt importants per a la immunitat. Alegria, somriure, riures: tot això condueix no només a un bon estat d’ànim, sinó també a un augment de les funcions protectores del cos.
El famós cirurgià de l'exèrcit de Napoleó, Jean Larrey, va dir que les ferides es curen molt ràpidament en aquells que van guanyar la batalla i senten una gran alegria en derrotar l'enemic. Els metges que treballen amb nens han assenyalat reiteradament que els nens que arriben a una cita amb ànims es diverteixen davant del consultori del metge, riuen, salten i corren i es recuperen molt més ràpidament que altres.
Exercicis i consells per a la immunitat
Es poden fer diversos exercicis per enfortir el sistema immunitari.
- Imagineu-vos clarament com les vostres cèl·lules lluiten contra els virus i surten victoriosos de la batalla. També us podeu imaginar que esteu absolutament sans i que sentiu un augment de força, capaç de moure muntanyes. Feu aquests exercicis cada dia, en un estat tranquil, i aviat la vostra immunitat us ho agrairà.
- Assegureu-vos de prendre temps per riure de cor. Mireu una divertida comèdia, dibuixeu imatges divertides i feu alguna cosa que us divertirà personalment. Dediqueu almenys uns quants minuts al dia a riure, de manera que la vostra salut definitivament millorarà.
- Relaxeu-vos, mediteu, relaxeu-vos. És important per al cos i la immunitat que la "preparació al combat" passi a un mode de recuperació, quan tant l'ànima com el cos es relaxen i s'omplen de nova energia.
- Alegreu-vos més, fins i tot els esdeveniments més insignificants. Des del despertar fins al llit. Somriu més sovint, crea un estat d’ànim positiu per a tu mateix, ja que això comportarà que el teu sistema immunitari et pugui protegir de qualsevol refredat. Ajudeu el vostre cos i veureu que no us emmalaltireu, sobretot a la primavera, quan el vostre cos necessita molt suport psicològic.
