Un esperit fort no té por dels obstacles. Sap fer front a les dificultats de la vida que de sobte sorgeixen en el camí, passar pel ressentiment i el dolor, no perdre el cor, passi el que passi. Molts estan preparats per seguir aquesta persona.
Instruccions
Pas 1
Un esperit fort sempre és fort físicament, així que comenceu per millorar el vostre cos. Feu exercicis de força i resistència de 40 minuts al matí. Això pot ser: flexions, esquats, flexions, treballar a la barra horitzontal, trotar a diverses distàncies. El més important d’aquest paràgraf és observar la regularitat. És millor fer tres entrenaments a la setmana, cada 20 minuts de durada, que dedicar dues hores al mes a una sessió.
Pas 2
Comenceu a endurir-vos. Això enfortirà els vasos sanguinis i els músculs del cos, a més d’afegir força i resistència. Podeu submergir-vos en una galleda d’aigua freda al matí o caminar descalços per la neu. Recordeu que l’enduriment s’ha de dur a terme augmentant progressivament la velocitat. Si mai no heu abocat aigua freda sobre vosaltres mateixos a la vostra vida, feu primeres dutxes calentes. Després, cada dia podeu baixar la temperatura dos graus.
Pas 3
Entrena’t per superar-te. Per fer-ho, heu de realitzar accions que rarament o gairebé mai no heu fet. Per exemple, llevar-se a les 6 del matí és una meravellosa superació de tu mateix. Qualsevol activitat que no estigueu acostumat a fer està bé aquí. Per exemple, netejar l'habitació d'un amic, anar al circ amb el vostre germà petit, planxar una muntanya de lli a la vostra àvia, sigui el que sigui, si no ho heu fet abans. L’experiència més valuosa serà amb aquelles variacions que realment no t’agraden fer: aquí obtindràs una enorme superació de tu mateix, perquè hauràs de mostrar més força interior que en altres casos.
Pas 4
Quan ja tingueu victòries esportives, enduriu-vos i supereu-vos, comenceu a fer front a les vostres pors. Per exemple, si teniu por dels gats negres, agafeu especialment un gatet del color de la nit i observeu els vostres sentiments. Podeu fer el mateix amb escalar amb corda, nedar a l’hivern en un forat de gel, caminar per un carrer fosc, paracaigudisme, ràpel. Tot el que abans teníeu por, ho farà. Per descomptat, observeu els límits de la raó, no intenteu implementar alguna cosa que posi en perill la vida.
