Succeeix que una persona se sent cansada fins al límit, literalment "estirada". No vull fer res, res no m’agrada. L’activitat quotidiana més senzilla requereix un esforç increïble. Això és un senyal: el cos necessita ajuda. És possible que una "fatiga crònica" perllongada pugui ser conseqüència d'una malaltia (per exemple, de la glàndula tiroide). Per tant, cal que consulteu un metge.
Instruccions
Pas 1
Hi ha moltes maneres d’augmentar la vitalitat, restaurar-la. Per exemple, ajusteu la vostra dieta per reduir les calories i excloeu temporalment els aliments grassos i pesats de la vostra dieta. Al mateix temps, intenteu consumir més verdures, fruites, avellanes, sucs. Eliminar o minimitzar l’alcohol i el tabaquisme. Un resultat positiu no trigarà a arribar.
Pas 2
Per consell del vostre metge, comenceu a prendre suplements nutricionals que us poden ajudar a millorar el metabolisme. Intenteu evitar l'estrès o, millor encara, apreneu a fer-hi front. Les hormones cortisona i adrenalina, alliberades durant els moments d’estrès, són molt importants per al cos, però si es produeixen amb massa freqüència, són perjudicials. Així que intenteu mantenir la calma! La meditació, els exercicis de respiració són un molt bon remei per a les emocions negatives.
Pas 3
Intenteu romandre a l’aire lliure tant com sigui possible, sobretot quan fa bon temps i sol. No us descuideu l’educació física! Els exercicis més senzills disponibles per a tothom (plegats, okupes, llargues caminades, trotar tranquil·lament) contribueixen a la salut i la vitalitat.
Pas 4
Preste molta atenció al son. Independentment de la vostra ocupació, la seva durada hauria de ser tal que no us aixequeu sentint-vos "aclaparat". Recordeu: cada persona és estrictament individual, 6 hores de son són suficients per a una i 8 hores no seran suficients per a una altra.
Pas 5
Si és possible, excloeu del vostre cercle social les persones poc amigues, envejoses i grolleres. Intenteu evitar fins i tot "només" els tètrics. Comunicar-se amb alegre, amable, alegre! Això us afegirà vitalitat. No us salteu l’esmorzar! Això augmentarà l'eficiència i proporcionarà l'energia necessària per "recarregar-se" al matí.
