Als ofesos, com se sol dir, porten aigua. Fins i tot si teniu mil vegades raó, no cal que porteu una lliura d’emocions negatives. Com desfer-se del ressentiment i la ira?
Instruccions
Pas 1
Intenta parlar amb el mal desitjat i aclareix la situació. Com a últim recurs, poseu-vos en la seva pell. Potser entendre els motius i les intencions del delinqüent suavitzarà els sentiments i us ajudarà a trobar una excusa.
Pas 2
Si es col·loquen tots els punts per sobre de la i, però això no ajuda, exhaureu la vostra indignació cap a l'exterior. Escriure una carta. No dubteu a utilitzar fins i tot les paraules més ofensives, però assegureu-vos que ningú les llegeixi. Destrueix-lo juntament amb sentiments desagradables de la manera que vulguis.
Pas 3
La tercera opció és trobar alguna cosa bona en la mala acció d’una altra persona. Sí, això és possible en la majoria dels casos (excepte en els més extrems). L’avantatge pot ser que ara sapigueu que és millor no confiar en aquest amic i no confiar assumptes importants, que, gràcies a ell, heu descobert els vostres punts febles i similars. Per tant, també he de dir "gràcies", i et fas mal als llavis.
Pas 4
Si els sentiments tossuts encara no tenen pressa per abandonar-lo, proveu d’utilitzar l’entrenament automàtic. Abans d’anar a dormir, després d’haver estat apartat i relaxat, dediqueu entre 10 i 15 minuts a repetir frases com: "Perdo a Petya i accepto la situació tal com és". Intenteu no pronunciar-lo automàticament, sinó confiar en el que dieu.
Pas 5
Diguem que no queda en paraules. Agafeu uns fulls de paper i llapis. Dibuixa el primer que et vingui al cap. Expressa dolor, ansietat, por i ressentiment en el paper. Continueu pintant fins que us sentiu alleujat.
La rapidesa amb què es pot eliminar el ressentiment depèn de la gravetat del "delicte" comès i dels seus propis esforços. Recordeu, sempre que el recipient estigui ple de tristesa i ira, no hi ha lloc per a l’amor i l’alegria.
