Els residents de les grans ciutats han de suportar estrès físic i psicològic addicional associat a la realitat de la vida a les megaciutats. Es tracta d’una mala ecologia associada a la contaminació de l’aire, la necessitat de passar molt de temps cada dia per arribar al lloc de treball, la manca de temps per mantenir la seva salut i molts altres problemes. Però no hi ha sortida, per tant, a la jungla de pedra cal sobreviure d’alguna manera.
Instruccions
Pas 1
Aquells factors negatius que afecten la salut física i mental que no podeu canviar no us han d’irritar. Un cop hàgiu triat viure en una gran ciutat, deixeu d’estar molest i nerviós i intenteu compensar el seu impacte en la vostra salut.
Pas 2
I en una gran ciutat es poden trobar racons on hi hagi aire fresc i net. Feu que sigui una norma caminar almenys mitja hora al vespre per un parc o una plaça propera. Això no només us ajudarà a planificar l’endemà amb calma i a posar els vostres nervis en ordre, admirant la natura, sinó que també obtindreu una porció d’oxigen, que us ajudarà a adormir-vos més ràpidament i a fer que el vostre son sigui més sonor.
Pas 3
Comenceu el matí amb música, dutxes refrescants i gimnàstica. Fins i tot si us heu despertat de mal humor, no us rendeixi d’ells, el ritual matinal d’una vegada per totes es percep inconscientment com un signe d’estabilitat i calma a una persona. A més, us proporcionarà un estat de treball alegre i alegre.
Pas 4
Podeu estar amb vosaltres mateixos i experimentar la sensació de "solitud entre la multitud" en el camí cap a la feina, gaudir de la vostra música preferida o escoltar un nou llibre d'un autor famós amb un reproductor normal. No deixeu passar aquesta oportunitat per estalviar-vos els nervis i passar un temps útil que es considera perdut.
Pas 5
Utilitzeu el cap de setmana per descansar bé. Per descomptat, de vegades us podeu permetre passar tots els dies al sofà sota una manta veient pel·lícules favorites o noves o velles. Però és millor organitzar un viatge fora de la ciutat, sol o amb amics. No només ventilarà els pulmons del smog de la ciutat, sinó que també gaudirà de la companyia. Periòdicament, un cop al mes, dediqueu un dia lliure a la vostra bellesa. Visiteu balnearis, saunes, perruqueries. Per a una dona, aquesta és la millor manera de relaxar-se i gaudir realment.
Pas 6
Els caps de setmana podeu triar l’hora i anar al mercat a comprar bones verdures i fruites als agricultors. Formen l’eix vertebrador de la vostra dieta setmanal i us ajuden a menjar sa. Trieu un complex de vitamines que beureu de tardor a estiu perquè el vostre cos obtingui tot el que necessita per a activitats normals.
