Amb quina freqüència tenim la sensació que tenim una "farineta" al cap?.. Els pensaments es confonen, com si tinguessin pressa … I, òbviament, no podem seguir-los, deixant-nos distreure pels problemes de corrent paral·lels, que sembla que no tenen fi a la vista. A això s’hi afegeix el perfeccionisme, acuradament posat al cap pels nostres pares: heu de ser el més intel·ligent, fort, ràpid … I, per descomptat, una mica de la ciutat amb la seva arquitectura interior: el soroll de les carreteres, el bullici de la multitud i el simulacre del veí que no s’atura mai. Enmig de tot això, no és fàcil escoltar la vostra veu interior. Però hi ha almenys cinc maneres de fer-ho.
Instruccions
Pas 1
Alenteu el pas. En el sentit literal de la paraula. Comenceu a caminar lentament allà on aneu. Encara que arribeu tard. Fins i tot si hi ha la sensació que com més ràpidament fas alguna cosa, més lliure / fort / intel·ligent seràs, etc. Recordeu l'expressió "fugir del problema"?.. A mesura que el ritme disminueix, l'estructura muscular del nostre cos es relaxa, cosa que ens permet enviar menys contraccions al cervell. En altres paraules, si no us sentiu bé, atureu-vos.
Pas 2
Separeu les proteïnes dels glúcids. Els aliments separats són senzills: les patates - per separat de la carn, el formatge - dels espaguetis, els tomàquets - de la resta de productes. Per a l’assimilació de proteïnes, es necessita un ambient àcid, per a la digestió d’hidrats de carboni, un alcalí. Això vol dir que quan mengem aliments separats els uns dels altres, no sobrecarreguem el cos, sinó que, al contrari, el saturem d’energia i vitamines. El cervell comença a funcionar com un rellotge. Recordeu l'expressió "posar-ho tot als prestatges"? Podeu començar.
Pas 3
Calla. Durant una hora. O una parella. O per un dia. A través del discurs, rebem nova informació, fins i tot quan només parlem nosaltres. Deixant el cervell sense “menjar” durant un temps, l’obligem a digerir el vell. I a poc a poc, simplement es desfà de la causa de la nostra ansietat.
Pas 4
Crida la vanitat. Sortiu al camp o al bosc, al riu. Poseu-vos amb les cames ben separades i els braços estesos i crideu que hi ha força. I després crida els sons vocàlics al seu torn. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" i en ordre invers. Quan sovint no diem alguna cosa a l’interlocutor (per por o compassió), totes aquestes paraules i textos ens queden atrapats a la ment i, de tant en tant, interfereixen en el procés de pensament. A més, l’estructura del múscul de la gola té un cop i s’atrofia lentament. És millor deixar-ho tot sense parlar i sense pena a la natura.
Pas 5
Mori de gana. El dejuni terapèutic diari és un fidel assistent per fer front a la fatiga acumulada i mirar la situació des d’una perspectiva diferent. De fet, en un estat d’estrès, sovint ens dirigim a productes amb un gust “brillant” (fortament condimentat, salat o sobredolcit). Són ells els que contribueixen encara més a l’excitació nerviosa, cosa que ens distreu del pensament constructiu. Com entrar i sortir correctament del dejuni és millor llegir-lo al llibre de Paul Bragg "El dejuni terapèutic".
